अगले वर्कआउट सेशन से पहले दिमाग में फिट कर लें ये तीन जरूरी बातें

न्यूट्रिशन ऐंड वेलनेस कंसल्टेंट का सुझाव

प्री ऐंड पोस्ट वर्कआउट स्नेक्स

-आपको इस बात का पूरा ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने वर्कआउट सेशन से पहले या इसके बाद क्या खा रहे हैं। क्योंकि आपकी फिटनेस सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप कौन-सी एक्सर्साइज कर रहे हैं और कितने समय तक कर रहे हैं। बल्कि इस बात पर भी उतनी ही निर्भर करती है कि आप अपनी डायट में क्या और कब ले रहे हैं।

बेस्ट प्री ऐंड पोस्ट वर्कआउट स्नेक्स

-ध्यान रखें कि एक्सर्साइज करने से कम से कम एक घंटा पहले कुछ भी हेवी ना खाएं। लेकिन आप यहां बताए गए स्नेक्स में से किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं। बादाम और केला दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स हैं। ये आपके शरीर के ऊर्जा देने का काम करते हैं, जिससे आप पूरी एनर्जी के साथ अपना वर्कआउट सेशन कर पाते हैं।

शुगर की मात्रा घटा दें

क्रेविंग होने पर इन्हें खाएं

-इसलिए क्रेविंग होने पर या हल्की भूख का अहसास होने पर कुछ भी ऐसा ना खाएं जो आपके शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाने का काम करता हो। आप आइसक्रीम, हाई शुगर युक्त फूड, केक, पेस्ट्रीज, डिब्बाबंद जूस आदि पीने से बचें।

-इनकी जगह आप पॉपकॉर्न, भुट्टा, ओट्स, दलिया, पोहा, सेब, पाइऐपल, अमरूद, चुकंदर सैलेड आदि खा सकते हैं। बाकि केले और बादाम का विकल्प तो हम आपको ऊपर सुझा ही चुके हैं।

इस लापरवाही से बचें

-इस कारण शरीर में सूखेपन यानी डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके साथ ही सुबह की शुरुआत ताजे पानी के साथ करें और रात को सोने से पहले भी पानी पिएं।