कभी मिस इंडिया बनना चाहती थी 70 किलो की ये लड़की, लोगों ने उड़ाया मजाक तो कड़ी डायट से ऐसे पाया टोन्ड फिगर
24 वर्षीय रितिका मेहता 70 Kg की थीं, जब उन्हें इस बात का एहसास हुआ कि अब उन्हें वजन कंट्रोल करने की बेहद जरूरत है। उनकी कड़ी मेहनत क्या रंग लेकर आई, आइये जानते हैं उनकी वेट लॉस ट्रांसर्फोमेशन स्टोरी में….
आमतौर पर मोटापा न केवल लुक को खराब करता है बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। बढ़ते वजन के कारण बहुत से लोग शर्मिंदगी महसूस करते हैं और अपने शरीर को लेकर हीन भावना से ग्रसित हो जाते हैं। हालांकि कुछ लोग इसे चैलेंज के रूप में लेते हैं और काफी मेहनत करके वजन नियंत्रित कर लेते हैं।
पुणे की रहने वाली 24 वर्षीय रितिका मेहता का मोटापा उनके मॉडलिंग पैशन के आड़े आ रहा था। उनका वजन बढ़कर 70 किलो पहुंच गया। तब उन्होंने सही कदम उठाया और जंक फूड को छोड़कर हरी सब्जियों का सेवन शुरू किया। साथ ही नियमित एक्सरसाइज करके उन्होंने 6 महीने में 12 किलो वजन कम कर लिया। आइए जानते हैं रितिका की वेट लॉस जर्नी के बारे में।
टर्निंग प्वाइंट
कैसा था डाइट प्लान
- ब्रेकफास्ट: अंडे, ओट्स, बेसन-सूजी चिला, फल, पनीर सलाद, पोहा, उपमा और ग्रीन टी
- लंच: दो चपाती, हरी सब्जी, एक कटोरी दाल, बीन्स, सलाद
- डिनर: अलग-अलग तरह के सलाद,दाल, सूप, चिकन, दलिया और ग्रीन टी
- प्री-वर्कआउट मील: सेब/केला
- पोस्ट-वर्कआउट मील: मैं सुबह वर्कआउट करती थी और इसके बाद नाश्ता करती थी। यदि मैं शाम को एक्सरसाइज करती, तो वर्कआउट के बाद फल खाती थी।
वर्कआउट
- डाइट में अधिक फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल की।
- हेल्दी स्नैकिंग को समझा, ताकि जंक फूड से बचा जा सके।
- रोजाना समय निकाल कर एक्सरसाइज करना।
- खाद्य पदार्थ जैसे कि चीनी को गुड़ के साथ रिप्लेस किया। हेल्दी ऑयल और घी को रिफाइंड तेल के बदले प्रयोग किया।
- पैकेट वाले स्नैक्स को नट्स, चिवड़ा और कॉफी को ग्रीन टी के साथ रिप्लेस किया।
इस तरह बना रहा मोटिवेशन
जीवनशैली में बदलाव और नियमित एक्सरसाइज करके रितिका ने छह महीने में 12 किलो वजन कम किया। आज वह दूसरों को मोटिवेट करती हैं।
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