क्या इन तीन में से कोई एक कारण तोड़ देता है आपकी नींद, यहां जानें समाधान

रात को यूरिन के लिए उठना पड़ता है

-जिन्हें शुगर की बीमारी नहीं है अगर ऐसे लोगों को भी रात को सोने के बाद यूरिन के लिए उठना पड़ता है तो इसका सीधा-सा कारण होता है, अपने डिनर में कुछ ऐसा खाना जो आपकी किडनी पर ज्यादा प्रेशर डालता है और शरीर में लिक्विड की मात्रा बढ़ाता है।

-इसलिए आपको अपने रात के खाने में दही, खीरा, मूली, छाछ, रायता आदि चीजें नहीं खानी चाहिए। इसके साथ ही ऐसी चीजों का सेवन भी डिनर में नहीं करना चाहिए, जिन्हें खाने के बाद अधिक प्यास लगती है। जैसे, पराठा, पूड़ी और डीप फ्राइड फूड खाने पर अधिक प्यास लगती है।

रात में भूख लगना

-हमें फ्रूट्स, नट्स और साबुत अनाज से फाइबर की प्राप्ति होती है। साथ ही सब्जियों का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए ताकि शरीर में फाइबर की पर्याप्त मात्रा जा सके और आपको रात में भूख लगने की समस्या नहीं होती है।

-क्योंकि फाइबर हमारे पेट को देर तक भरा हुआ रखता है। फाइबर का पाचन धीमी गति से होता है और हमारे शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहती है। इसलिए आप दिन के समय एक फ्रूट और कुछ नट्स का सेवन जरूर करें। और रात के खाने में सब्जी जरूर खाएं।

ब्रेन लगातार ऐक्टिव रहना

-इसके साथ ही जो लोग देर रात तक मोबाइल और लैपटाॉप पर काम करते रहते हैं, उन्हें भी रात को अच्छी नींद सोने में दिक्कत आती है। क्योंकि फोन और अन्य गैजेट्स की स्क्रीन आपके ब्रेन को इतना थका देती है के आप थकान के कारण नहीं सो पाते हैं। इससे बेचैनी बढ़ती है और आप रातभर करवटें बदलते रहते हैं।