चिया और सब्जा सीड्स में क्या होता है अंतर, जानें weight loss के लिए कौन सा है ज्‍यादा बेहतर

वजन घटाने के लिए आप इन दोनों का सेवन कर सकते हैं। याद रखें, वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। सिर्फ इन बीजों का सेवन करने से बहुत अधिक फर्क नहीं पड़ता है।

वजन घटाने के लिए चिया और सब्जा या तुलसी के बीज का बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है। ये दोनों सीड्स बहुत पॉपुलर हैं। इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। चिया और सब्जा सीड्स इम्युनिटी को बढ़ाते हैं और वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

चिया सीड में कैलोरी नहीं होती है और यह ग्लूटेन-फ्री होता है। वजन घटाने के लिए चिया का हलवा, स्मूदी या सलाद में चिया सीड्स मिलाकर खाया जा सकता है। चिया सीड्स में 6 प्रतिशत पानी, 46 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 34 प्रतिशत फैट और 19 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है।

सब्जा के बीज में कैलोरी की मात्रा कम होती है। आप सब्जा सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन कर सकते हैं। इसका स्वाद तुलसी की तरह होता है। इसका स्मूदी बनाकर खाया जा सकता है। 13 ग्राम सब्जा सीड्स में 2 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.5 ग्राम फैट और 1240 मिलीग्राम ओमेगा-3 पाया जाता है। यह पेट के लिए अच्छा होता है। सब्जा के बीज में पेक्टिन पाया जाता है जो भूख को रोकता है और वजन कंट्रोल करता है।

रंग और आकार

सब्जा और चिया सीड्स का सेवन
चिया सीड्स को भिगोकर या कच्चा खाया जा सकता है। इसमें कोई स्वाद नहीं होता है। इन्हें किसी भी डिश में मिलाया जा सकता है। इन्हें पानी अवशोषित करने में 30-40 मिनट लगते हैं।

वजन घटाने के लिए कौन सा है बेहतर