थकान के बाद भी रातभर नहीं आती चैन की नींद, तो सोने से पहले न करें इन चीजों का सेवन

यदि आप रात को चैन की नींद सोना चाहते हैं तो आपको सोने से पहले कार्बोहाइड्रेट (समृद्ध खाद्य पदार्थों) का सेवन नहीं करना चाहिए। न्यूट्रिशन्स भी यही सलाह देते हैं कि सोने से पहले आपको कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड आइटम्स अवॉइड करना चाहिए। आपने नोटिस किया होगा कि जब आप रात को सोने से पहले चीजी पास्ता जैसे किसी लजीज व्यंजनों का सेवन करते हैं तो आप सो नहीं सकेंगे। लोग के लिए शाम को या लेट नाइट भूख लगी हो तो पास्ता बनाना आसान है, लेकिन यह इस वक्त का सही स्नैक्स नहीं है। पास्ता में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता है और अगर आप सोने जाने से पहले पास्ता खाते हैं तो वो सब फैट में बदल जाता है। इसी के साथ, पास्ता में तेल, चीज और क्रीम, टोमेटो सॉस भी होता है। इससे आपका बॉडी फैट तो बढ़ता ही है साथ ही रात की नींद भी भाग जाती है और आप बैचेनी का शिकार होते हैं।

लहसुन के कई फायदे हैं और साथ ही इसकी महक से आपका भोजन भी स्वादिष्ट और सुगंधित बन जाता है। ज्यादातर लोग ऐसे तमाम फूड आइटम् पसंद करते हैं जिनमें लहसुन होता है। लहसुन में पोटेशियम, फॉस्फोरस जैसे बेहतरीन तत्व होते हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि आप रोज रात में एक लहसुन की कली का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं। लेकिन वहीं अगर आपको सोने में दिक्कत आती हो तो इसे रात को खाना अवॉइड करना बेहतर होगा। लहसुन एक ‘गर्म’ जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है। रात के समय इसमें पाए जाने वाले केमिकल्स आपको बेचैन कर सकते हैं और डिनर टाइम के फूड में इसकी मात्रा कम रखें।