पेट साफ ना होने के साथ ही कब्ज के हैं ये 9 अन्य लक्षण, जानें इस समस्या के कारण और निवारण

अगर आप यहां बताई गई 9 समस्याओं में से किसी एक से भी जूझ रहे हैं तो आपकी परेशानी की वजह आपका पेट ठीक से साफ ना हो पाना हो सकता है…

आमतौर पर जब पेट साफ नहीं होता है, तभी किसी व्यक्ति को इस बात का अहसास होता है कि उसे कब्ज की समस्या हो रही है। जबकि ऐसा नहीं है कि कब्ज का एक मात्र लक्षण मल का सही प्रकार से निष्कासन ना होना ही है। इसके अतिरिक्त सेहत से जुड़ी कई अन्य परेशानियां भी कब्ज होने का इशारा करती हैं…

इन 9 समस्याओं से समझ जाएं कि आपको कब्ज है
-जिस व्यक्ति को भी कब्ज की शिकायत होती है, उसे पेट में भारीपन का अनुभव होना या पेट फूला रहने की समस्या होती है।
-पॉटी करते वक्त स्टूल (मल) का आकार असामान्य रूप से छोटा या बड़ा रहता है।
-व्यक्ति के चेहरे पर अक्सर मुहांसे (Pimples) की समस्या होती है।
-व्यक्ति मानसिक रूप से अवसाद में रहता है।
-सांस की बदबू या माउथ स्मेल की समस्या होती है।
-पेट में एसिड बनने की दिक्कत होती है। लगातार जलन होना या गैस रहना।
-मुंह में छाले होने की समस्या
-सिर में भारीपन और दर्द रहना, ऐसा गैस सही से पास ना होने कारण होता है।
-भूख कम लगना या बिल्कुल ना लगने की समस्या

कब्ज होने के 5 मुख्य कारण ये हैं
-आमतौर पर कब्ज की समस्या खान-पान में गड़बड़ी के कारण ही होती है।
-जो लोग पानी कम पीते हैं और अन्य तरल पदार्थों का सेवन भी कम करते हैं या नहीं करते, उन्हें भी कब्ज की समस्या होती है।
-जिन लोगों को सोने और जागने का समय निश्चित नहीं होता है, उन्हें अक्सर शौच समय पर नहीं होता है और इससे कब्ज की समस्या बढ़ती है।
-जो लोग लगातार बैठे रहते हैं या शारीरिक श्रम नहीं करते हैं, उन्हें भी कब्ज की समस्या होती है।
-जो लोग बहुत अधिक तनाव लेते हैं, छोटी-छोटी बातों को दिल से लगाकर बहुत अधिक सोचते हैं और दुखी रहते हैं, उन्हें भी अक्सर कब्ज की समस्या होती है।

-कब्ज की समस्या से बचने के तरीकों में सबसे पहली विधि तो यही है कि यहां कब्ज होने के जो कारण बताए गए हैं, आप उन कारणों को अपने जीवन से बाहर कर दीजिए। आपका पेट खुद-ब-खुद ठीक रहने लगेगा।

-अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से करेंगे तो आपको पेट साफ रखने में सहायता मिलेगी।

-पाचन शक्ति कमजोर होने पर खाना खाने के बाद हरड़ या सौंफ और मिश्री का सेवन करें। इससे पाचन शक्ति बढ़ती है। आप भोजन के बाद हरी इलायची का सेवन भी कर सकते हैं।

-कब्ज की समस्या से बचने के लिए दोपहर में एक चम्मच अलसी के बीज एक गिलास पानी में भिगो दें और रात को खाना खाने के 1 घंटे बाद इस पानी को पीकर सो जाएं। ऐसा नियमित रूप से करने पर सुबह पेट ठीक से साफ होने लगेगा।

-खान-पान की आदत सुधारते हुए अपने भोजन में तैलीय पदार्थों का उपयोग कम और कच्चे फल और सब्जियों का उपयोग अधिक करें। इससे शरीर में टॉक्सिक्स जमा नहीं हो पाएंगे और आंतें ठीक से काम करेंगी तो कब्ज की समस्या भी नहीं होगी।