शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन के 10 शानदार विकल्प

आटे की चपाती से

दूध के बारे में आप जानते हैं

ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें

प्रचुर मात्रा में खाएं दही

देसी चना करें नाश्ते में शामिल

छाछ और लस्सी

राजमा खाएं

सोयाबीन का सेवन करें

-सोयाबीन का सेवन आप दाल, आटा, बड़ी और दूध इत्यादि रूपों में कर सकते हैं। यह प्रोटीन का प्राकृतिक सोर्स है। सप्ताह में 2 से 3 बार अलग-अलग रूपों में इसका सेवन किया जा सकता है।

प्रोटीन से भरपूर सब्जियां

दालें जरूर खाएं

-अरहर, उड़द, मूंग, मसूर, चने, छोले इत्यादि दालों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। दिनभर के तीनों भोजन में कम से कम दो बार के खाने में अलग-अलग दाल का उपयोग जरूर करना चाहिए। इससे हर दिन के भोजन से शरीर को प्रोटीन की प्राप्ति होती है।