August 26, 2020
सुपर फूड फॉक्स नट्स खाने के 10 प्रमाणिक फायदे, हर दिन अलग स्वाद का लें मजा
मखाने की न्यूट्रिशनल वैल्यू जानकर आपको भी इससे प्यार हो जाएगा। आमतौर पर मखाने का सेवन खीर या नमकीन के तौर पर किया जाता है। आप चाहें तो अपनी डेली डायट में इसे शामिल कर सकते हैं। क्योंकि यह बहुत ही पौष्टिक और शरीर को मजबूत बनानेवाला होता है। यहां जानिए मखाने की न्यूट्रिशनल वैल्यू और इसे खाने पर होनेवाले लाभ के बारे में…
मखाने में होते हैं ये पोषक तत्व
-100 ग्राम मखाने में 9.7 ग्राम प्रोटीन और करीब 15 ग्राम फाइबर होता है। यानी जिन्हें पाचन संबंधी समस्या रहती है या कब्ज रहता है, उनके लिए मखाने का सेवन बहुत अधिक लाभकारी होता है।
खूबियों का खजाना
-मखाने में मैग्नीशियम और पोटैशियम तो बहुत अधिक होता है लेकिन सोडियम बहुत ही कम मात्रा में होता है। इस कारण यह हाई बीपी या हाइपरटेंशन से ग्रसित लोगों के लिए भी बेहतरीन ड्राईफ्रूट है।
पुरुषों के लिए खास लाभकारी
पाचनतंत्र के लिए लाभकारी
-यदि आपको पाचनतंत्र से जुड़ी समस्याए रहती हैं तो मखाने आपके लिए बहुत अधिक लाभकारी हैं। क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, इस कारण ये धीरे-धीरे पचते हैं और देर तक शरीर को ऊर्जा देते हैं। साथ ही मोशन से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करते हैं।
बढ़ती उम्र को कंट्रोल करे
-मखाना खाने से शरीर पर बढ़ती उम्र के निशान जल्दी नजर नहीं आते हैं। आजकल की दौड़भाग भरी जिंदगी में समय से पहले ही लोग बूढ़े दिखने लगते हैं। इसका कारण होता है मानसिक तनाव, थकान और अत्यधिक बोझ। जो लोग नियमित रूप से मखाने का सेवन करते हैं, उनकी त्वचा पर बढ़ती उम्र के निशान नहीं दिखाई देते हैं।
मोटापा घटाने में मददगार
-यदि आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं और शरीर पर लटकी एक्सट्रा चर्बी को खत्म करना चाहते हैं तो इसमें मखाना आपकी बहुत अधिक मदद कर सकता है। क्योंकि इसे खाने से आपको भूख का अहसास भी नहीं होगा और आपका वजन भी कम होता रहेगा।
कई तरह से खा सकते हैं मखाना
महिलाओं के लिए विशेष महत्व
-मखाने महिलाओं की सेहत के लिए विशेष रूप से लाभकारी होते हैं। जिन महिलाओं को प्रेग्नेंट होने में समस्या हो रही हो, उन्हें मेडिकल सहायता लेने के साथ ही अपनी डायट में मखाने का उपयोग बढ़ाना चाहिए।
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