Lungs Exercise : कोरोना में अगर फेफड़ों पर पड़ा है जोर, तो घर बैठे करें ओम (ॐ) का जाप; Lungs बनेंगे मजबूत

वैसे 5, 7, 11 और 21 बार इसका उच्चारण बहुत अच्छा माना गया है। इसके करने के लिए गहरी सांस लें और फिर ओम का जाप करते हुए सांस छोड़ें। आप अपना मुंह खोलते हुए आवाज को जितना संभव हो सके उतना बढ़ाएं। फेफड़ों की क्षमता बहुत अच्छी हो जाएगी और सांस लेने में भी आसानी होगी।

जितना हो सके कंधों को आराम दें। दो सैंकड के लिए अपनी नाक के जरिए सांस लें। हवा को अपने पेट में जाते हुए महसूस करें। पेट को हवा से भरने का प्रयास करें। अपने होठों को ओ आकार का बनाएं और मुंह से सांस छोड़ें। जितनी बार आप ये कर सकते हैं दोहराएं। समय के साथ आप सांस को 2-4 सैकंड तक बढ़ा सकते हैं। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

आप हर दो घंटे के आसपास 10-15 सांसों के लिए स्पाइरोमीटर का इस्तेमाल आसानी से कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करने के लिए डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें। इस सांस लेने वाले व्यायाम और तकनीक की मदद से आप ठीक से सांस ले पाएंगे।

​गुब्बारा फुलाएं

कोविड के बाद फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना तो जरूरी हैं ही, इसके अलावा कुछ चीजों का भी आपको ध्यान रखना पड़ेगा। फेफड़ों को मजूबत रखने के लिए रोजाना खूब सारे तरल पदार्थ और रोज 5 मिनट भाप लेना चाहिए। सबसे जरूरी बात, डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी लाइफस्टाइल में कोई भी बदलाव न करें।