Healthy Drink : सुबह खाली पेट आंवले का पानी करता है अमृत का काम, फायदा उठाने के लिए जानें बनाने और पीने का तरीका

आंवले में ढेर सारा पोषक तत्‍व पाया जाता है। सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है। यहां जानें आंवले के पानी का स्‍वास्‍य लाभ।

आमतौर पर हम सभी जानते हैं कि आंवला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे सुपर फूड कहा जाता है। आंवला में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

आंवले के सभी फायदों का आनंद लेने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना जरूरी है। आंवले को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इसे चटनी, मुरब्बा, जूस और अचार के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा इसका सेवन करने का एक आसान तरीका है- आंवला पानी। आइए जानते हैं घर पर आंवला पानी बनाने का तरीका और सेहत के लिए इसके फायदे।

​सबसे पहले तैयार करें आंवले का पाउडर

आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और कुछ दिनों के लिए धूप में रख दें। कुछ दिनों के बाद इन सूखे आंवले के टुकड़ों को मिक्सर में डालकर पीस लें। घर का बना आंवला पाउडर तैयार है!
​घर का बना आंवला पानी कैसे पियें?

आंवला पाउडर तैयार होने के बाद इसे डिब्बे में बंद करके रख दें। जब भी पीने का मन करे तो एक चम्मच आंवला पाउडर लें और इसे एक गिलास पानी में मिला लें। फिर अच्छी तरह से हिलाएं। आप इस ड्रिंक को छान कर पी सकते हैं या ऐसे ही पी सकते हैं।

इस पानी को पीने का सबसे अच्‍छा समय
आंवले के पानी को सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा माना जाता है।

​आंवला पानी पीने के फायदे

वजन घटाए

आंवला में पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर की मेटाबोलिक दर को सुधारता है। आंवला पानी पीने से शरीर पर फैट नहीं जमता है। वजन घटाने के लिए भोजन से पहले आंवला पानी पीना फायदेमंद है।

​डायबिटीज कंट्रोल करे

आंवला क्रोमियम का सबसे अच्छा स्रोत है। यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है और डायबिटीज को नियंत्रित करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए आंवला पानी एक हेल्दी ड्रिंक है। हालांकि इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
​पाचन सुधारे

आंवले में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है। आंवला पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। आंवला प्राकृतिक लैग्जेटिव का काम करता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आंवला पानी पीने से कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा मिलता है।
​त्वचा को हेल्दी रखे

आंवला पानी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह त्वचा पर जादुई असर दिखाता है। आंवला पानी का सेवन करने से मुंहासे, पिगमेंटेशन, बढ़ती उम्र का असर और सुस्त त्वचा की समस्या दूर हो जाती है।

हालांकि आंवला पानी पूरी तरह से हेल्दी है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होना चाहिए। लेकिन किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।

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