अंडे से ज्यादा प्रोटीन देते हैं ये वेज फूड्स, शरीर बनता है मजबूत

प्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है. यह पोषक तत्व मसल्स को विकसित होने में मदद करता है और बाल व नाखून की मजबूती के लिए भी जरूरी होता है. लोग समझते हैं कि प्रोटीन सिर्फ अंडे से ही प्राप्त हो सकता है. लेकिन ऐसा नहीं है, कुछ वेज फूड्स एक अंडे से ज्यादा प्रोटीन प्रदान करते हैं. आइए, अंडे से ज्यादा प्रोटीन देने वाले वेज फूड्स के बारे में जानते हैं.

अंडे से ज्यादा प्रोटीन देने वाले वेज फूड्स
ये वेज फूड्स अंडे से ज्यादा प्रोटीन प्रदान करते हैं. आइए इन प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी फूड के बारे में जानते हैं.

1. चना
आधा कप चने खाने से अंडे से ज्यादा प्रोटीन प्राप्त होता है. भारत में चने की सब्जी या चने की चाट खाना काफी पसंद किया जाता है. मिस्त्र के लोग पुराने समय से प्रोटीन पाने के लिए चने का सेवन कर रहे हैं.

2. आलमंड बटर
पीनट बटर के अलावा आलमंड बटर भी प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत है. करीब 2 चम्मच बादाम का मक्खन खाने से 7 ग्राम के आसपास प्रोटीन प्राप्त होता है. आप सलाद, टोस्ट आदि के साथ आलमंड बटर का सेवन कर सकते हैं.