52 साल की उम्र में Bhagyashree ने किया Deadlifts वर्कआउट, जल्दी होता Weight loss; फौलादी बन जातीं हैं हड्डियां
यूं तो भाग्यश्री आए दिन ही लोगों को फिटनेस के प्रति जागरुक करती हैं लेकिन इस बार तो उन्होंने Deadlifts जैसी हैवी एक्सरसाइज कर सबको चौंका दिया है।
जब फिटनेस की बात आती है, तो हर कोई कुछ न कुछ नया तरीका आजमाना चाहता है। वेट लॉस के लिए कोई घरेलू नुस्खे आजमाता है तो कोई अपने डेली रूटीन में नई एक्सरसाइज को जोड़ता है। फिटनेस मैंटेन करनी की कोई उम्र नहीं होती है आप कभी भी खुद को फिट रखने की चुनौती दे सकते हैं। बस जरूरत है तो जज्बे और मेहनत की।
हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री (Bhagyashree) ने इंस्टाग्राम पर अपनी डेडलिफ्ट की एक झलक साझा की। इसके साथ ही उन्होंने फैंस को अपनी हेल्थ, डाइट और लाइफ के अन्य पहलुओं के बारे में भी बताया। बहरहाल, इस आर्टिकल में हम आपको भाग्यश्री द्वारा किए जाने वाले डेडलिफ्ट वर्कआउट के स्वस्थ्य लाभों के बारे में बताएंगे।
लेकिन उनका ये लेटेस्ट वर्कआउट पोस्ट और कैप्शन में लिखी गई बातें हम सबके लिए एक प्रेरणा है। 52 साल की उम्र में डेटलिफ्ट वाला वीडियो वाकई मोटिवेटिड है और कैप्शन भी फिटनेस के लिए ऊर्जा भरने वाला है।
- डेडलिफ्ट करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बॉडी पोस्चर होता है।
- इसे करने के लिए शुरुआत में बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं।
- पैरों के बीच आधा फुट गैप बनाएं और घुटनों को थोड़ा सा मोड़े।
- डेडलिफ्ट करते वक्त हिप को जितना हो सके उतना पीछे की ओर खींचे।
- टांगों के सामने की बजाय बारबेल को बाहर से होल्ड करें।
- अपनी एड़ियों को फर्श की ओर पुश करें और वजन उठाते समय सामने की ओर देखें।
- अब रॉड दोनों हाथों से पकड़कर सीधा खड़े हो जाएं।
- अब रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए फिर से सीधी पॉजीशन में आए और फिर से वही दोहराएं।
बता दें कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है तो आपके जोड़ों में हड्डियों से संबंधित समस्याओं का खतरा कम होता जाता है और ऐसी एक्सरसाइज से आप खुद को मजबूत बनाकर राहत पा सकते हैं।
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