मानसून में हड्डियां बन जाएंगी लोहे सी मजबूत, खाएं ये 5 Food
अगर आप भी चाहते हैं कि हड्डियां मजबूत बनी रहें, उठने-बैठने, चलने-फिरने में कभी कोई दिक्कत ना आए और कभी बीमार न होना पड़े, तो अपने आहार में यहां बताए गए 5 पोषक तत्वों को शामिल जरूर करना चाहिए।
स्वस्थ जीवन के लिए फिजिकली फिट रहना चाहिए। इसके लिए मांसपेशियों में लचीलापन और हड्डियों का घनत्व जरूरी है। हड्डियां शरीर के आकार, संरचना के अलावा सभी जरूरी अंगों को सपोर्ट करती हैं। ये तो आप भी जानते हैं कि हमारा पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका हुआ है। इसलिए इन्हें स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। हड्डियों का खराब या नाजुक होना ऑस्टियोपोरोसिस , रिकेट्स, बोन कैंसर, हड्डियों में संक्रमण जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है।
स्वस्थ जीवन के लिए फिजिकली फिट रहना चाहिए। इसके लिए मांसपेशियों में लचीलापन और हड्डियों का घनत्व जरूरी है। हड्डियां शरीर के आकार, संरचना के अलावा सभी जरूरी अंगों को सपोर्ट करती हैं। ये तो आप भी जानते हैं कि हमारा पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका हुआ है। इसलिए इन्हें स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। हड्डियों का खराब या नाजुक होना ऑस्टियोपोरोसिस , रिकेट्स, बोन कैंसर, हड्डियों में संक्रमण जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है।
आमतौर पर हड्डियों की सेहत को बनाए रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं। कैल्शियम जहां हड्डियों को मजबूत बनाता है, वहीं विटामिन- डी शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। तो आइए हम यहां आपको कुछ ऐसे 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी बोन हेल्थ को बनाए रखने में मददगार साबित होंगे।
शरीर मजबूत तब बनेगा, जब हमारी हड्डियां मजबूत होंगी। इसलिए हर किसी को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ अपने आहार में शामिल करने चाहिए, ताकि आगे चलकर हड्डियां कभी नाजुक और कमजोर न बनने पाएं।
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