February 22, 2021
Celeb Fitness Secrets: योग के बिना एक दिन नहीं गुजार पातीं Rubina Dilaik, रोज 5 लीटर पानी पीकर करती हैं अपना फिगर मेंटेन
‘Bigg Boss 14’ की प्रतिभागी और टीवी की खूबसूरत एक्ट्रेस रुबीना दिलैक खुद को फिट रखने के लिए रोज ध्यान और योग करती हैं। उनकी फिटनेस के पीछे उनकी अच्छी और सिंपल डाइट का भी बड़ा हाथ है। यहां जानें उनके कुछ फिटनेस सीक्रेट और ब्यूटी टिप्स।
बिग बॉस (Bigg Boss) की सबसे खूबसूरत कंटेस्टेंट और टीवी की मशहूर बहू रुबीना दिलैक छोटे पर्दे की लोकप्रिय एक्ट्रेसेज में से एक हैं। रुबीना शानदार अभिनय से तो लोगों का दिल जीतती आई हैं और इसके साथ ही वे अपनी खूबसूरती से भी हर किसी को अपना दीवाना बना देती हैं। इंस्टाग्राम पर उनकी खूबसूरती देख आप उन्हें नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। जहां आप रुबीना की सिंपल, ट्रेडिशनल, केजु्अल, ट्रैवलिंग और न जाने कितने ही एडवेंचर्स से संबंधित तस्वीरें पाएंगे।
इसी के साथ आप उनके सोशल अकाउंट पर कुछ ऐसी एक्टीविटज भी नोटिस करेंगे जिससे जान पाएंगे कि आखिर रुबीना की खूबसूरती का राज क्या है। बहरहाल, आज हम आपको टीवी की मशहूर कलाकार की खूबसूरती का सीक्रेट मंत्रा बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं ‘Bigg Boss 14’ की प्रतिभागी रुबीना दिलैक की ग्लोइंग स्किन का राज।
शीर्षासन (Headstand)
योग का यह सबसे कठिन आसन माना जाता है और इसके लिए विशेषज्ञ पर्यवेक्षण (expert supervision) यानी किसी ट्रेनर की भी आवश्यकता होती है। ये आसन काफी टफ है पर यह हमें सिखाता है कि हम अपनी फोकस और पॉवर को कैसे बढ़ाएं। साथ ही आपको संतुलन यानी बैलेंस और आकार में बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए रुबीना खुद को फिट और बेहतरीन शेप में रखने के लिए रोजाना इस आसान का सहारा लेती हैं।
वॉरियर पोज (warrior pose)
तस्वीर में आप रुबीना को एक योद्धा के पोज में देख सकते हैं। वैसे रुबीना को फिटनेस वॉरियर कहना भी गलत नहीं होगा। खुद को फिट रखने के लिए एक्ट्रेस इस योग को रोजाना करती हैं। तस्वीर शेयर कर उन्होंने कैप्शन में लिखा, तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है वर्कआउट। यह पोज हाथ और पैरों को स्ट्रेच करने, एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है और यह शरीर के वजन को संतुलित करने में भी मदद करता है। यह मुद्रा पैरों, कूल्हों और छाती के लिए अच्छी है। रुबीना का मानना है कि बेहतर और एक स्वस्थ्य के लिए वर्कआउट करना जरूरी है जिसके जरिए आप खुद परफेक्ट शेप दे सकते हैं या कहें ट्रासंफॉर्मेशन ला सकते हैं।
फैंस से भी शेयर करती हैं अपनी खूबसूरती के सीक्रेट
रुबीना ने अपने सोशल अकाउंट पर फैंस के साथ कुछ सीक्रेट खुद भी साझा करती हैं। पिछले दिनों ही एक्ट्रेस ने एक वीडियो शेयर किया था जिसमें उन्होंने बताया था वे अपनी स्किन को डलनेस, डार्क स्पॉट और पिगमेंटेशन से बचाने के लिए जिनसेंग फेसमास्क का इस्तेमाल करती हैं। वह इसे ब्यूटी प्रोडक्ट का एक अहम हिस्सा मानती हैं। जिनसेंग फेसमास्क त्वचा पर कोलेजन के स्तर को बढ़ाता है और त्वचा से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
वक्षआसन (Vriksasana)
टीवी की छोटी बहू खुद को फिट रखने के लिए योग पर भरोसा करती हैं। उनकी फिटनेस दिनचर्या में योग के कुछ पोज शामिल हैं। इस फोटो में उसे वृक्षासन (Vriksasana) करते हुए देखा जा सकता है। तस्वीर को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, अपने आप की ट्रांसफॉर्मेशन यानी खुद को बेहतर बनाने पर (rebuilding) फोकस करें… 30 से 60 सेकंड का बैलेंस दिखा सकता है कि एक पैर पर खड़ा होना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस स्थिति को अंजलि मुद्रा या नमस्ते के साथ मिलाएं।
सूर्य नमस्कार
इंस्टाग्राम के इस वीडियो में आप रुबीना को बीच किनारे बिना रुके स्पीड के साथ सूर्य नमस्कार करते देख सकते हैं। वीडियो के कैप्शन में लिखा है, “हमारी आदतों, व्यक्तित्वों, व्यवहारों के बारे में अधिक जागरूक होने के नाते, स्वयं के साथ सहमत होना हमें स्वयं होने में मदद कर सकता है।”
सीढ़ियों पर भी करती हैं एक्सरसाइज
रुबीना अपने घर में कैलोरी बर्न करने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ती उतरती भी हैं। इसके लिए उन्होंने एक वीडियो भी शेयर किया था। बता दें कि इससे जोड़ दर्द की समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है।
जानिए खुद को कैसे फिट रखती हैं रुबीना
आजकल हर कोई फिट और सुंदर दिखना चाहता है, चाहे वह बॉलीवुड अभिनेत्री हो या टीवी अभिनेत्री या एक सामान्य महिला। हर एक महिला दूसरी महिला की तुलना में अधिक फिट और सुंदर दिखना चाहती हैं लिहाजा वह खुद को फिट रखने की पूरी कोशिश करती है, जिसमें आहार से लेकर व्यायाम तक सब शामिल होता है। ऐसी महिलाओं में से एक अभिनेत्री रुबीना दिलैक भी हैं। आपको बता दें कि योग, डांस, स्विमिंग और वर्कआउट के अलावा रुबीना डाइट का पूरा ध्यान रखकर खुद को फिट रखती हैं।
पीती हैं 5 लीटर पानी
ग्लोइंग स्किन के लिए रुबीना हर रोज 3 से 5 लीटर पानी पीती हैं। पानी एक विलायक है, जो त्वचा में मौजूद सभी अशुद्धियों और प्रदूषकों को साफ कर देता है। इसके अलावा नियमित पर्याप्त पानी पीने से त्वचा स्वस्थ रहती है और चेहरे पर चमक आती है।
रुबीना की फिटनेस में सहायक है हेल्दी डाइट
रुबीना के फिट रहने के पीछे का मंत्रा डाइट भी है। वैसे तो उनका कोई डाइट प्लान फिक्स नहीं है लेकिन वे हमेशा ही अपने आहार में हेल्दी फूड आइटम्स को शामिल करती हैं। चूंकि वे ज्यादातर बाहर रहती हैं इसलिए वे हेल्दी डाइट को फॉलो नहीं कर पातीं। क्योंकि वे एक बिग फूडी हैं। इस बात का अंदाजा आप उनके पिकनिक वीडियोज से लगा सकते हैं। रुबीना ने लॉकडाउन के पहाड़ों में कई पिकनिक की हैं जिनमें उन्हें खाते और खाना पकाते देखा जा सकता है।
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