शांत जगह बैठकर करें भद्रासन, सेहत को मिलेंगे ये खास फायदे, जानें आसान विधि

भद्रासन क्या है 
भद्रासन संस्कृत शब्द भद्र से निकला है, जिसका मतलब होता है सज्जनता या शालीनता. यह आसन बहुत सारे रोगों को नष्ट करने में मददगार है. भारत के प्रधानमंत्री भी कह चुके हैं कि भद्रासन करने से शरीर सुदृढ़, स्थिर और मजबूत बनता है. नीचे हम आपके लिए भद्रासन करने की विधि और उसके फायदों के बारे में जानकारी दे रहे हैं.

भद्रासन करने की विधि 

• सबसे पहले फर्श पर एक योगा मैट को बिछाकर उस पर दोनों घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं.
• आप इस योग आसन को करने के लिए सीधे वज्रासन में भी बैठ सकते हैं.
• पैरों की उंगलियों को फर्श से संपर्क करके बैठें.
• अब अपने दोनों हाथों को सीधा करके दोनों घुटनों पर रखें.
• अब आप अपने दोनों घुटनों को सामने से जितना अधिक हो सके उतना फैलायें.
• ध्यान रखें कि आपके पैर फर्श के संपर्क में ही रहें.
• अपने कूल्हों को दोनों पैरों के बीच जमीन पर रखने के लिए पैरों को चौड़ा करें.
• रीढ़ को सीधा रखें और नाक की नोक के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें.
• फिर आप धीमी और गहरी सांस लेते हुए शरीर को आराम दें.

भद्रासन करने के फायदे 

1. भद्रासन योग थकान को कम करने में बहुत ही लाभदायक होता हैं. जो लोग दिन भर की थकान से परेशान रहते है उनके लिए इस योग को अच्छा माना जाता जाता हैं.
2. भद्रासन एसिडिटी, कब्ज और पेट की कई समस्याओं के इलाज के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है.
3. इस योगआसन की मुद्रा में बैठने से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और कोर्टिसोल उत्पादन कम होता है, जिससे दिमाग में अच्छी और प्रसन्नता की भावनाएं आती हैं.
4. इसे नियमित अभ्यास से याददाश्त और एकाग्रता भी बढ़ती है और आप बेहतर तरीके और लगन से काम कर पाते हैं.
5. अगर आप नियमित तौर पर इस आसान को करते हैं तो मांसपेशियां मजबूत और स्वस्थ बनती हैं.

भद्रासन के दौरान रखें ये सावधानियां 

1. जिन लोगों के जोड़ों, पेट या घुटनों में दर्द है वे इस आसन को न करें.
2. अगर आप गर्भवती हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसे करें.
3. अगर आपको कोई चोट लगी है तो इस आसन का अभ्यास न करें.
4. हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को भद्रासन नहीं करना चाहिए.
5. डायरिया की तकलीफ होने पर भी इस आसन का अभ्यास न करें.