रोजाना करें ये Anti-Aging Workout, साठ की उम्र में भी बने रहेंगे जवान
लंबे समय तक जवान दिखने के लिए हर किसी को ये वर्कआउट रोजाना करना चाहिए। ये वर्कआउठ न केवल बीमारियों को दूर करते हैं बल्कि चेहरे पर ग्लो भी लाते हैं।
आमतौर पर हम सभी अपनी बढ़ती उम्र से डरते हैं। महंगी क्रीम, ब्यूटी ट्रीटमेंट, देसी हैक्स सहित कई तरीके अपनाकर हम झुर्रियों को रोकने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। लेकिन मेटाबोलिज्म धीमा होने, स्टैमिना में कमी और कई पुरानी बीमारियां बढ़ती उम्र के लक्षण पैदा करते हैं।
वैसे तो बढ़ती उम्र को कोई भी नहीं रोक सकता है। लेकिन उम्र से संबंधित लक्षणों को बेशक रोका जा सकता है। एक अच्छी दिनचर्या, रोजाना एक्सरसाइज और जीवनशैली में बदलाव करके स्वस्थ और फिट बना जा सकता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोजाना एक्सरसाइज करने से उम्र कम लगती है और आप हमेशा जवान नजर आ सकते हैं। आइए जानते हैं बढ़ती उम्र के असर को रोकने के लिए हमें कौन सा वर्कआउट करना चाहिए।
योग शरीर के किसी खास अंग पर नहीं बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। योग एक्सपर्ट्स मानते हैं कि योग लंबे समय तक जवान दिखने में मदद करता है। विशेष फेशियल योगासन करने से झुर्रियां कम होती हैं। इसके अलावा यह तनाव को कम करता है और इसका असर चेहरे और शरीर पर नहीं पड़ने देता है।
कार्डियो ट्रेनिंग
स्टडी में पाया गया है कि रोजाना टहलने से डिमेंशिया का खतरा एक तिहाई कम हो जाता है। यह विभिन्न बीमारियों से शरीर को बचाता है। इसके अलावा पैदल चलने से हृदय भी स्वस्थ रहता है और शरीर लंबे समय तक जवान नजर आता है।
स्क्वैट
ज्यादातर महिलाएं वेट लिफ्टिंग करने से कतराती हैं लेकिन हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए यह वर्कआउट करना जरूरी है। फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि वेट ट्रेनिंग ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत से निपटने में मदद करता है। हालांकि, उचित मार्गदर्शन में वेट ट्रेनिंग का अभ्यास करें।
रात में सोने से पहले पुरुष खा लें इतनी लौंग, दूर हो जाएगी मायूसी, मिलेंगे यह जबरदस्त फायदे
Food and Diet Tips : आहार में शामिल करें ये फूड आइटम्स, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार और Weight loss में भी हैं मददगार
