रोज सुबह उठकर जरूर करें ये आसन, मिलेंगे शानदार 10 फायदे
फिटनेस को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योग करने की सलाह दी जाती है. एक्सपर्ट्स कहते हैां कि कई तरह के रोगों के खतरे को कम करने में योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है. भुजंगासन जैसे योग का नियमित रूप से अभ्यास करना आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक हो सकता है. योग के कई आसन हैं. इनमें एक आसन भुजंगासन है. इस योग को करने से पेट पर अधिक बल पड़ता है. इससे पाचन तंत्र बहुत मज़बूत होता है. आइए इसकी विधि, फायदे और सावधानियों के बारे में जानते हैं…
भुजंगासन क्या है
भुजंगासन दो शब्दों भुजंग और आसन से मिलकर बना है. अंग्रेजी में इस आसन को कोबरा पोज़ कहते हैं. इस योग में सांप की तरह अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है. अगर आपको पेट संबंधी कोई भी समस्या है, तो रोज़ाना भुजंगासन करें
भुजंगासन के 10 लाभ
- पीठ दर्द से आराम मिलता है.
- तनाव और थकान को दूर करता है.
- भुजंगासन से हृदय स्वस्थ रहता है.
- अस्थमा के लक्षणों में आराम मिलता है.
- बेडौल कमर को पतली-सुडौल व आकर्षक बनाता है.
- इसे रोज़ाना करने से लंबाई बढ़ती है.
- इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
- कंधों और बाहों को मजबूती प्रदान होता है.
- इससे श्वांस से जुड़ी दिक्कते दूर होती है.
- इससे अस्थमा और एलर्जी की समस्या भी कंट्रोल रहती है.
भुजंगासन के दौरान रखें ये सावधानियां
- गर्भवती महिलाएं इस आसन को बिल्कुल ना करें.
- हर्निया से पीड़ित व्यक्ति इस आसन को ना करें.
- पेट दर्द होने पर यह आसन ना करें.
- हाथ, पीठ और गर्दन में दर्द या चोट है तो इसे न करें.
- अभ्यास करते वक्त अपने सर को पीछे की ओर ज्यादा ना झुकाएं, वरना मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है.
