माइग्रेन के दर्द से राहत पाने करें ये काम

माइग्रेन का दर्द काफी असहनीय होता है, जो शरीर टूटने जैसा एहसास करवाता है. बता दें कि माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है, जो भयंकर सिरदर्द, चुभन, उल्टी, लाइट व साउंड सेंसिटिविटी, नाक से खून आने जैसे लक्षणों (migraine symptoms in hindi) का कारण बनती है. यह समस्या गर्मियों में ज्यादा बढ़ जाती है. अगर आप भी माइग्रेन के दर्द से परेशान हैं, तो इससे राहत पाने के लिए यहां बताए जा रहे टिप्स को फॉलो करें.

माइग्रेन के दर्द का इलाज करने के लिए करें ये काम
महिलाओं में हॉर्मोनल चेंज, ड्रिंक्स का सेवन, तनाव, नींद में बदलाव आदि कारणों से माइग्रेन का दर्द उठ सकता है. जिससे राहत पाने के लिए निम्नलिखित टिप्स फॉलो करने चाहिए. जैसे-

1. पर्याप्त पानी पीएं
गर्मियों में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. जिससे माइग्रेन की समस्या गंभीर हो सकती है. इसलिए आपको शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. आप रोजाना 2-3 लीटर पानी का जरूर सेवन करें.

2. टोपी और चश्मा
गर्मी से बचाव के लिए आप टोपी और धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें. क्योंकि, लाइट सेंसिटिविटी के कारण धूप माइग्रेन का दर्द पैदा कर सकती है. वहीं, किसी भी ब्यूटी प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करते हुए ध्यान दें कि वह तीव्र महक वाला ना हो.

3. स्ट्रेस मैनेज करें
माइग्रेन के मरीजों को तनाव मैनेज करना आना चाहिए. क्योंकि यह इस बीमारी को बढ़ा सकती है. इसलिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों को करते रहें और प्रायोरिटी सेट करें. ताकि आपको तनाव कम हो.

अन्य टिप्स

• नींद का टाइम सेट करें. रोजाना 8-9 घंटे की नींद लें.
• अपने एसी को बहुत ज्यादा कम तापमान पर ना रखें. कमरे का तापमान सामान्य बनाए रखें.