मानसून में सेहत का ख्याल रखने के लिए करें ये काम

नई दिल्‍ली. देश के एक बड़े हिस्से में मानसून ने दस्तक दे दी है. कई जगहों पर झमाझम बारिश हो रही है. आप में से कई लोग ऐसे होंगे जिनको बारिश पसंद होगी, कई लोग ऐसे भी होंगे जो कि बारिश के बाद होने वाली समस्याओं से परेशान रहते होंगे, लेकिन आज हम आपको बारिश के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखने के बारे में बताने जा रहे हैं. दरअसल बारिश का मौसम कई सारी बीमारियों को लेकर आता है. ऐसे में जरुरी है कि अपनी सेहत का ख्याल रखा जाए. क्योंकि आम तौर पर देखा गया है कि बारिश के वक्त लोग जंक फूड्स या मसालेदार खाने का सेवन कर के अपनी तबीयत बिगाड़ लेते हैं. इस लिए आज हम आपको बताएंगे कि बारिश के दिनों में किन चीजों का सेवन करें और किन चीजों का नहीं.

बारिश के मौसम में इन चीजों का करें सेवन
-आसानी से पचने वाले हल्के खाद्य पदार्थ खाएं.
-कैमोमाइल-चाय, ग्रीन-टी, अदरक-चाय पिएं, यह पाचन में सुधार करती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं.
-खूब पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें.
-अधिक से अधिक प्रोबायोटिक्स का सेवन करें.
-उबली सब्जियां खाएं.
-हरी सब्जियां ज्यादा खाएं.

-आयुर्वेद के अनुसार मानसून में दही या उससे बनी चीजों के सेवन से बचना चाहिए. अगर आप दही खाने के बहुत शौकीन हैं और दही के बिना नहीं रह सकते हैं, तो कोशिश करें कि घर में जमा हुआ ताजा दही ही खाएं. बता दें कि बारिश में खट्टा या बासी दही खाने से गले में खराश हो सकती है.
-भारी भोजन न करें, मसालेदार खाने से हमारी पाचन क्रिया प्रभावित होती है और इससे शरीर में ब्लॉटिंग की समस्या हो जाती है.
-बरसात के मौसम में आपको बाजार में मिलने वाले गोलगप्पे, चाट खाने से भी बचना चाहिए, इससे संक्रमण हो सकता है.
-सॉफ्ट ड्रिंक्स न पिएं क्योंकि यह पहले से ही कमजोर पाचन की क्रिया को प्रभावित करती है.
-बाजार में ठेले पर मिलने वाले जूस का सेवन न करें.
-सी फूड का सेवन न करें.
-कच्ची सब्जियां न खाएं.