जिम करने से पहले खाएं ये चीजें, मसल्स रिकवरी में मिलेगा फायदेमंद
जिम करने के लिए आपको भरपूर ताकत और एनर्जी की जरूरत होती है. ये एनर्जी आपके लिए प्री वर्कआउट फूड से मिल सकती है. प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट जिम या ग्राउंड पर वर्कआउट करने से पहले सेवन किया जाने वाला आहार है. आसान शब्दों में समझें तो वर्कआउट शुरू करने से पहले एनर्जी और स्टेमिना को बढ़ाने के लिए जो फूड्स खाए जाते हैं, उन्हें प्री-वर्कआउट फूड कहा जाता है.
प्री-वर्कआउट फूड हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए ताकि वो वर्कआउट के लिए पर्याप्त एनर्जी दे सकें.इसके साथ ही मसल्स रिकवरी में भी फायदेमंद हों. अगर आप भी वर्कआउट करते हैं तो इस खबर में नीचे बताए गए फूड्स खाएं.
जिम करने से पहले खाएं ये चीजें
1. जिम करने से पहले खाएं ओट्स
वर्कआउट से पहले ओट्स खाने की सलाह दी जाती है. ओट्स एक ऐसा फूड है जो वर्कआउट के लिए लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं. ओट्स विटामिन बी का भी कफी अच्छा सोर्स होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देता है. इसलिए वर्कआउट के 30-40 मिनट पहले अनप्रोसेस्ड ओट्स को खा सकते हैं. इसके सेवन से शरीर हेल्दी बनेगा.
2. जिम करने से पहले खाएं केला
जिम करने से पहले आप केला खा सकते हैं. केला एनर्जी का बेहतर सोर्स है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम काफी अधिक होता है, जो नसों और मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रमोट करता है. खास बात ये है कि केला एक्सरसाइज परफॉर्मेंस को सुधारता है और शरीर के फैट को एनर्जी में बदल देता है.
