Fat loss : जितना ज्‍यादा बहाओगे पसीना उतनी तेजी से घटेगा वजन! जिम ट्रेनर की इस झूठी बात पर न करें भरोसा, जानें सच

ऐसे में जब भी पसीना शरीर से तब निकलता है जब शरीर का तापमान 98.6 F से अधिक हो जाता है। इसलिए यह ग्रंथियां शरीर को ठंडा बनाए रखने के लिए पसीना निकलने लगता है। ऐसे में पसीना वर्कआउट में निकले या फिर बिना वर्कआउट के। इसका उद्देश्य केवल शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखना होता है।

आपने अक्सर जिम ट्रेनर के मुंह से यह सुना होगा कि वर्कआउट के दौरान अधिक से अधिक पसीना बहाओ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसके जरिए आपके शरीर का जिद्दी फैट भी खत्म होने लगेगा। ऐसे में चाहे आपको पसीना मौसम की वजह से आ रहा हो या फिर वर्कआउट की वजह से। यह सिर्फ आपकी कैलोरीज को ही जलाएगा ना कि आपके फैट को। इस प्रक्रिया में शरीर फैट के जरिए ऊर्जा प्राप्त करेगा। लेकिन ज्यों ही आप भोजन करेंगे वैसे ही यह फैट वापस आ जाएगा।

अगर आप अधिक पसीना बहाते हैं तो निश्चित रूप से यह वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन शरीर पर जमा हुआ फैट घटाने की वजह इस बात पर निर्भर करेगी की आप वर्कआउट किस तरह करते हैं और खाते क्या हैं।

​ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पिएं

कई अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक पानी पीने से वजन घटाने और उसे मेंटेन करने में मदद मिलती है। फैट घटाने का सबसे जबरदस्त तरीका है अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिएं। इससे आप अधिक खाने से बचेंगे और कैलोरीज और फैट दोनों से ही दूर रहेंगे।

कैलोरी डेफिसिट पर जाएं

वजन कम करने और फैट बर्न करने के लिए, आपको कैलोरी डेफिसिट में रहना होगा, जिसे तीन मुख्य तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है:

• प्रतिदिन जरूरत से कम कैलोरी खाएं
• जितना आप खाते हैं, उससे अधिक व्यायाम के माध्यम से कैलोरी बर्न करें
• कम कैलोरी खाएं और शारीरिक गतिविधि को बढ़ा दें