जीवनभर स्वस्थ रहना है, तो आज से ही करें इन 5 नियमों का पालन

स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों की सलाह है कि एक दिन में कम से कम तीन सेहतमंद और पौष्टिक भोजन खाएं। रात के खाने को हल्का रखने की कोशिश करें। आपकी डाइट में खासतौर से फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। बता दें कि एक अच्छी बैलेंस्ड डाइट आपको बढ़िया पोषण देगी।

खुद को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। कई अध्ययनों में भी यह बात साबित हुई है कि नींद की कमी मोटापे और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण है। इसलिए सभी उम्र के लोगों को मानसिक थकान को दूर करने के लिए अच्छी नींद लेनी चाहिए। फिर भी यदि आपको लगता है कि रात की नींद लेने में आपको समस्या होती है, तो नीचे बताए गए तरीकों से नींद में सुधार आ सकता है

• दिन में कॉफी पीने से बचें
• बिस्तर पर जाने के लिए एक फिक्स टाइम सेट करें और हर दिन एक फिक्स टाइम पर जागने की कोशिश करें।
• ज्यादा प्रकाश वाले कमरे में सोने के बजाए ऐसे कमरे में सोएं जहां अंधेरा रहता हो।
• सोने से कुछ घंटे पहले अपने घर में रोशनी कम करें। इससे आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी।

मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

जीवन की जरूरतों को पूरा करने के चक्कर में हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को भूल ही जाते हैं। लेकिन संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य का अच्छा होना बहुत जरूरी है। ये नहीं भूलना चाहिए कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य ही हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य की नींव है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए योगा और ध्यान अच्छा विकल्प है। इसके अलवा कुछ अच्छे कामों में खुद को शामिल करें और खुश रहें।

व्यायाम आपको स्वस्थ और सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन हर सप्ताह 150 मिनट व्यायाम या सप्ताह में कम से कम तीन बार एक घंटे तक व्यायाम करने का सुझाव देता है। याद रखें, कि वर्कआउट को जितना मजेदार बनाएंगे, उतना आपको फायदा होगा। एक्सर्साइज़ के दौरान डांस, एरोबिक्स जैसी कुछ एक्टिविटीज को शामिल कर सकते हैं।

यहां बताए गए इन जरूरी नियमों को अपनी दिनचर्या में आज ही शामिल करें। इससे आपको शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने में न केवल मदद मिलेगी बल्कि आप एक अलग खुशी का अनुभव भी करेंगे।