चुटकियों में दूर करें सर्वाइकल का दर्द, डॉ. से जानें कहां होते हैं खास एक्यूप्रेशर पॉइंट

• गर्दन दर्द से राहत के लिए सबसे पहले आराम करें और गहरी सांस लें। एक्यूप्रेशर से सर्वाइकल का इलाज करने के लिए शांत वातावरण का चुनाव करना जरूरी है।
• गर्दन के दर्द के इलाज के लिए जिन प्रेशर पॉइंट्स की पहचान की है, उनमें दबाव डालते हुए मालिश करें। एक समय में एक पर ध्यान केंद्रित करते हुए हर पॉइंट पर तीन से चार मिनट के लिए अपनी उंगलियों को गोलाकार या ऊपर नीचे गति में घुमाएं।
• उपचार के दौरान शरीर में कहीं भी दर्द महसूस होने पर तुरंत रूक जाना चाहिए।

1. हथेली के ऊपर अंगूठे की हड्डी को एक मिनट तक तेजी से दबाए रखें। इससे दर्द में आपको बहुत आराम महसूस होगा। बता दें कि हथेली के ऊपर की हड्डी का सीधा संबंध नर्वस सिस्टम से होता है।
2. ठीक इसी तरह अपनी रिंग फिंगर को भी दबाएं। इसे बहुत ज्यादा देर के लि नहीं, लेकिन कम से कम एक मिनट तक दबाएं रखनें की कोशिश करें।
3. गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैर के अंगूठे के साथ अंगूठे के पास वाली उंगली को भी दबाएं।
4. सर्वाइकल के दर्द से छुटकारा पाने के लिए जॉग जू पॉइंट को उत्तेजित करें। यह पॉइंट आपकी चौथी और पांचवी उंगली के बीच होता है। जब यह सक्रिय होता है, तो एक्यूप्रेशर पॉइंट आपके मास्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित कर सकता है। तनाव के कारण होने वाले गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए इस पॉइंट को दबाने से बहुत आराम मिलता है।
5. गर्दन में दर्द से निजात के लिए हे गु पॉइंट को दबाने की सलाह डॉक्टर देते हैं। यह आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच वेब फोल्ड पर होता है। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का दावा है कि इस बिंदु को उत्तेजित करने से गर्दन सहित शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द से राहत मिल जाती है। गर्भवती महिला को इस बिंदु को उत्तेजित करने से बचना चाहिए।

​इन बातों का रखें ध्यान

1. एक्यूप्रेशर से गर्दन दर्द का इलाज कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि जिस बिंदु को आप उत्तेजित कर रहे हैं, उसे आराम से ही करें।
2. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम दो बार एक्यूप्रेशर की प्रक्रिया को करें। सबुह
3. योगा करने से पहले और रात में सोने से पहले इसे कर सकते हैं।
4. एक्यूप्रेशर को अगर आप उंगलियों के बजाय किसी लकड़ी के उपकरण से भी करेंगे, तो उतना ही फायदा होगा।

बार-बार गर्दन में होने वाला दर्द आपके जीवन में तनाव की मात्रा के साथ एक समस्या का संकेत दे सकता है। इसलिए अगर आपको कहीं भी कोई दर्द महसूस हो , तो एलोपैथी के बजाय एक्यूप्रेशर को अपनाएं। ध्यान रखें, अगर आप गर्भवती हैं और गर्दन में दर्द का अनुभव कर रही हैं, तो अपने आप से एक्यूप्रेशर की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करें।