कब्ज होने पर दूध पीना चाहिए या नहीं?, जाने इस समस्या से बचने के टिप्स

अगर आपको कब्ज रहता है और पेट साफ नहीं होता तो सीधे तौर पर दूध के सेवन से बचें, क्योंकि दूध से बनी चीजों या डेयरी प्रोडक्ट को पचाने में पेट को काफी मेहनत करनी पड़ती है. पेट को डेयरी प्रोडक्ट पचाने में लंबा समय लग जाता है. ऐसे में अगर आपको कब्ज अक्सर ही बना रहता है, तो दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें.  दही, छाछ कब्ज की समस्या में फायदेमंद हो सकते हैं.

कब्ज में दूध का इस तरह सेवन करने से मिलेगा फायदा

कब्ज होने पर दूध को साधारण तौर पर नहीं पीना चाहिए, लेकिन कुछ ऐसी चीजें हैं, जिनके साथ कब्ज में दूध का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है.  एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच गुड़ मिलाकर खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है.इसके अलावा आप एक गिलास दूध में 2 सूखे अंजीर उबालकर खाएं.इससे कब्ज में आराम मिलेगा. वहीं रात को सोते वक्त एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच देसी घी डालकर पिएं, इससे सुबह पेट आसानी से साफ हो जाएगा.

कब्ज दूर करने वाले आसान उपाय

1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
2. लिक्विड डाइट में नारियल पानी, शरबत, सूप आदि लें.
3. योगासन, एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है.
4. इससे आप फिजिकली एक्टिव रह सकते हैं।
5. मैदा, जंक फूड और फास्ट फूड खाने से बचें.
6. फाइबर युक्त डाइट लें.
7. अधिक मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करें.