ग्रीवा संचालन – 1. गर्दन को सामने और पीछे झुकाना | 2. गर्दन को अगल-बगल कंधे के समानांतर घूमाना | 3. गर्दन को दाये से बाये बाये से दाये कंधे से सटाने की  कोशिश करना 4. गर्दन, को चारो तरफ गोल घूमाना दाई तरफ से फिर बाई तरफ से सावधानी – यह अभ्यास उस  व्यक्ति