अगर आप भी चाहते हैं कि हड्डियां मजबूत बनी रहें, उठने-बैठने, चलने-फिरने में कभी कोई दिक्कत ना आए और कभी बीमार न होना पड़े, तो अपने आहार में यहां बताए गए 5 पोषक तत्वों को शामिल जरूर करना चाहिए। स्वस्थ जीवन के लिए फिजिकली फिट रहना चाहिए। इसके लिए मांसपेशियों में लचीलापन और हड्डियों का