मकरासन के अभ्यास से ये बीमारियां रहेंगी दूर, जानिए करने का आसान तरीका और सावधानियां

मकरासन करने की विधि

• इस आसन को किसी खुली जगह करना अच्छा रहता है.
• सबसे पहले एक चटाई बिछा कर पेट के बल लेट जाएं.
• अब अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर रखिए.
• इसके बाद बिना कोहनियां उठाए आराम से सिर और कंधों को ऊपर की ओर उठाएं.
• अब अपनी हथेलियों पर अपनी ठुड्डी को रख दें.
• अगर इस दौरान गर्दन और कमर पर ज्यादा दबाव पड़ता है तो कोहनियों को थोड़ा फैला लें.
• अब आप पूरी तरह मकरासन की पोजिशन में हैं.
• इस आसन के अच्छे अभ्यास के बाद आप बिना हथेलियों की मदद के गर्दन, कंधों और पैरों को उठाएं.
• इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं.

मकरासन के फायदे

• इस आसन के अभ्यास से आप डिप्रेशन में बहुत हद तक काबू  पा सकते हैं.
• इसका नियमित अभ्यास से आप हमेशा-हमेशा के लिए कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
• सर्दी, जुखाम और खांसी जैसी समस्या के लिए भी मकरासन का अभ्यास लाभदायक होता है.
• बढ़ते मोटापे से परेशान लोग इसका अभ्यास करें, इससे वजन कम करने में फायदा मिलता है.
• इसके अभ्यास से घुटनों, कंधों, कहोनियों और गर्दन के दर्द में राहत मिलती है.

योग करते समय बरतें ये सावधानी 

• अगर आपके कमर, पीठ और गर्दन में बहुत ज्यादा दर्द है तो इसे न करें.
• शरीर के किसी भी अंग में चोट लगी है तो इसे करने से बचें.
• अगर स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद इसे करें.
• हाई ब्लड प्रेशर है तो मकरासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.