कैंसर के खतरे को कम करने में फायदेमंद है ये आसन, मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे, जानें विधि
आज हम आपके लिए भुजंगासन के फायदे लेकर आए हैं. भुजंगासन या कोबरा पोज योग का अभ्यास रीढ़, कूल्हे की मांसपेशियों, छाती, पेट, कंधों, फेफड़ों को मजबूत करता है. तनाव को दूर करते हुए रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी यह काफी फायदेमंद है. भुजंगासन को लेकर योग विशेषज्ञों का कहना है कि इससे पेट की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग हो जाती है, जिससे कई तरह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है.
भुजंगासन करने की विधि
- समतल और स्वच्छ जमीन पर दरी बिछाएं
- अब उस पर पेट के बल लेट जाएं और थोड़ी देर आराम करें.
- इसके बाद पुश अप मुद्रा में आकर शरीर के अगले हिस्से को उठाएं.
- इस आसान को अपने धड़ को आगे की दिशा में उठाकर रखना होता है.
- इस मुद्रा में अपनी शारीरिक क्षमता अनुसार रहें.
- फिर पहली अवस्था में आ जाएं.
- इसे रोजाना दस बार जरूर करें.
भुजंगासन के जबरदस्त फायदे
- तनाव और थकान को दूर करता है.
- भुजंगासन से हृदय स्वस्थ रहता है.
- अस्थमा के लक्षणों में आराम मिलता है.
- बेडौल कमर को पतली-सुडौल व आकर्षक बनाता है.
- इसे रोज़ाना करने से लंबाई बढ़ती है.
- पीठ दर्द से आराम मिलता है.
- इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
- कंधों और बाहों को मजबूती प्रदान होता है.
- शरीर में लचीलापन बढ़ता है.
भुजंगासन के दौरान रखें ये सावधानियां
- हर्निया से पीड़ित व्यक्ति इस आसन को ना करें.
- पेट दर्द होने पर यह आसन ना करें.
- गर्भवती महिलाएं इस आसन को बिल्कुल ना करें.
- हाथ, पीठ और गर्दन में दर्द या चोट है तो इसे न करें.
- आसन करते समय अपने सर को पीछे की ओर ज्यादा ना झुकाएं वरना मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है.
