Weight Loss Journey : जानें क्या है NEAT, जिससे इस महिला ने बिना वर्कआउट के 14 किलो वजन घटा लिया

इसके लिए, मैंने जिम जाना शुरू कर दिया और 2 महीने तक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की, जिससे मेरा 1 किलो वजन कम हो गया। फिर, लॉकडाउन हो गया और जैसा कि हम सभी जानते हैं, हम सब घरों में कैद होकर रह गए और घर के कुक न गए। उनमें से एक मैं भी थी और बहुत सारे टेस्टी पकवान मुझे मेरे लक्ष्य से भटकाते थे, और फिर कोई भी नुस्खा काम नहीं करता था।

मैं इतनी अनफिट हो गई कि घर का कोई भी काम करना मेरे लिए कठिन हो गया था। इसके साथ-साथ हर समय मूड खराब रहता था और मैं अपना आपा खो देती थी। ये सब तब बदला, जब अक्टूबर 2020 में मैंने फिर से अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरू किया। इसी दौरान मैंने NEAT (नॉन एक्सरसाइज एक्टिविटी थर्मोजेनेसिस) पर एक आर्टिकल पढ़ा और बस उस पर काम करना शुरू कर दिया। इस सबने आखिरकार मुझे 14 किलो वजन कम करने में मदद की।

• नाश्ता (breakfast): मेरे दिन की शुरुआत एक ग्लास ऐपल साइडर सिरका (हल्के गरम पानी के साथ मिलाकर) पीकर होती है। एक घंटे के बाद, 4 भिगोए हुए बादाम के साथ एक कप चाय, कुछ डाइजेस्टिव बिस्किट।
• दोपहर का भोजन (lunch): घर पर बनाई गई कढ़ी और खीरा-टमाटर का सलाद, उसके साथ 2 छोटे आकार की रोटियां।
• रात का खाना (dinner): मेरा डिनर मेन्यू कुछ तय नहीं था। कढ़ी के साथ 1 चपाती या चीला और अगर मैंने दोपहर के खाने में कुछ भारी खा लिया है, तो बस एक बाउल सलाद। और सोने से पहले मैं एक ग्लास हल्दी वाला दूध जरूर पीती थी।
• प्री-वर्कआउट: मैंने वास्तव में किसी भी हैवी वर्कआउट का पालन नहीं किया था, इसलिए मेरा कोई प्री-वर्कआउट डायल प्लान नहीं है।
• एक्सरसाइज के बाद: नींबू और शहद के साथ चिया सीड वॉटर।
• चीट डे: कोरोना महामारी से पहले मैं पिज्जा और बर्गर बहुत पसंद करती थी, लेकिन बाद में बनी स्थितियों के कारण ये सब बंद हो गया।
• लो कैलरी डायट: चीला या एक बाउल सलाद।

चूंकि, लॉकडाउन के दौरान हमारे घर में काम करने के लिए कोई हेल्पर नहीं थी, इसलिए मुझे घर की सफाई और अन्य काम करके कैलोरी घटाने का मौका मिला। इसके अलावा, मैंने केवल बेसिक एक्सरसाइज, स्ट्रेच करने, घूमने और पूरे दिन अपने स्टेप काउंट को बढ़ाने पर ध्यान दिया।

फिटनेस सीक्रेट

आपने अपना फोकस कैसे बरकरार रखा?
मैं हेल्थ वेबसाइट्स पर मोटिवेशनल लेख और फिटनेस टिप्स पढ़ती रहती हूं। मेरा लक्ष्य था कि मुझे मेरी शादी की सालगिरह तक इतना फिट हो जाना है कि मैं अपने वेडिंग लहंगे में फिट हो जाऊं और मैं इसमें कामयाब भी हुई।

बढ़े वजन के कारण सबसे ज्यादा मुश्किल क्या हुई?

अब से 10 साल बाद आप खुद को कहां देखती हैं?
फिटर, स्वस्थ और खुश। मैं अब कभी भी वेट गेन करना नहीं चाहती।

इससे मिली सीख