आंतें ठीक से करेंगी अपना काम, इस तरह बनाए रखें हाइड्रेट

क्यों जरूरी है आंतों का हाइड्रेशन?

-आंतें हमारे शरीर का वह महत्वपूर्ण अंग हैं, जो अपने पास कुछ नहीं रखता बल्कि हर चीज को प्रॉसेस के बाद पूरे शरीर में संचारित करती हैं ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे।

इससे भी रहती हैं आंतें हाइड्रेट

-इनमें वे सभी फूड्स शामिल हैं, जिनमें फाइबर उच्च मात्रा में होता है। जैसे, फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज। फल के नाम पर आप जूस से अर्थ ना लगाएं। क्योंकि जूस तैयार करते समय उसे छानकर सभी रेशे अलग कर दिए जाते हैं।

-ये रेशे ही प्राकृतिक फाइबर होते हैं, जो आंत की अंदरूनी सतह को लचीला और स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करते हैं। इसलिए अपनी डायट में फाइबर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।

डेयरी प्रॉडक्ट्स भी है लाभकारी

डायट को रखें बैलंस

-इसलिए आंतों को हाइड्रेट रखने के लिए आपको अपनी डेली डायट में डेयरी प्रॉडक्ट्स का भी उपयोग करना चाहिए। ध्यान रखें अपनी डायट को बैलंस रखने का प्रयास करें, जिसमें फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स सभी शामिल हों। किसी एक तत्व की अधिकता और किसी एक तत्व की कमी कभी भी संपूर्ण पोषण नहीं दे पाती है।

दही और कच्चा पनीर खास फायदेमंद

पर्याप्त मात्रा में पानी इसलिए है जरूरी

-जैसे कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है, यह पानी आंतों द्वारा अवशोषित किया जाता है, जिसका लाभ पूरे शरीर को मिलता है।