दिवाली के बाद शरीर से फैट निकालने के 6 आसान तरीके, डिटॉक्स हो जाएगी बॉडी और नहीं बढ़ेगा वजन

दिवाली के दौरान हम अक्सर जमकर मिठाईयां और पकवान खाते हैं, ऐसे में हम सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि दिवाली के बाद 40 प्रतिशत लोगों का वजन मिठाईयों की वजह से बढ़ा हुआ दिखता है। ऐसे में अगर आपने भी इस दिवाली मिठाईयां ज्यादा खा ली हैं, तो आपको अपनी बॉडी से शुगर और फैट निकालने के लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की जरुरत है। आइए, जानते हैं बॉडी को डिटॉक्स करने के तरीके- 

नींद पूरी करें 
7 से 8 घंटे की नींद  आपकी सेहत के लिए बेहद जरुरी है। दिवाली के दौरान हम सो नहीं पाते, ऐसे में सेहत पर इसका असर पड़ता है। नींद बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए बेहद जरुरी है।

 
वर्कआउट करें 
एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना और भारी वजन उठाना या कार्डियो करना नहीं है। आप स्पीड वाकिंग, साइकिल चलाने या घर पर दस मिनट की बॉडीवेट एक्सरसाइज की तरह कुछ हल्के-फुल्के वर्कआउड कर सकते हैं।

 
फल खाएं 
विटामिन और मिनरल जहां कोशिकाओं के निर्माण के लिए बहुत जरुरी है। साथ ही फलों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, इसलिए मिठाईयों के बाद जमकर फल खाने चाहिए। 

भरपूर मात्रा में पानी पिएं
पानी आपके शरीर से सभी अतिरिक्त फैट और शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके पेट पर्याप्त रूप से साफ करता है। आपको दिन भर में 2 लीटर पानी पीना चाहिए। 

हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां शरीर के लिए बहुत जरुरी है। आप हरी सब्जियों को पकाने की बजाय उबालकर खा सकते हैं, इससे शुगर और फैट कम हो जाएगा।