December 25, 2020
मोटापे की वजह से सीढ़ियां तक नहीं चढ़ पाती थी ये लड़की, रात में सिर्फ दलिया खाकर घटा लिया 33 Kg वजन
प्रेग्नेंसी के बाद बहुत सी महिलाओं का वजन बढ़ता है। बाद में इस वजन को घटा पाना काफी मुश्किल होता है। लेकिन मीतू ने कड़ी मेहनत कर अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर लिया। यहां जानें इनकी रियल वेट लॉस स्टोरी के बारे में…
प्रेग्नेंसी के बाद वजन बढ़ना बेहद सामान्य बात है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं। वहीं बच्चे के जन्म के बाद भी वजन बढ़ने का दौर जारी रहता है। ऐसे में प्रसव के बाद वजन कम करना महिलाओं के लिए बेहद मुश्किल हो जाता है। कई महिलाएं अपनी डाइट में बदलाव करते हुए वजन कम करने की कोशिश करती हैं, तो कई एक्सरसाइज के जरिए मोटापा घटाने में लगी रहती हैं, लेकिन बढ़ा हुआ वजन कम करना इतना भी आसान नहीं होता। यूं वजन बढ़ना कई बार कुछ गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाती है। 31 साल की मीतू के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ।
मीतू एक सर्टिफाइड न्यूट्रीशनिस्ट और हेल्थ कोच हैं। प्रेग्नेंसी के बाद मीतू त्यागी का वजन 98 किलो तक बढ़ गया था, जिसके चलते उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी होने लगीं। यही नहीं, बढ़े वजन के चलते उनका सेल्फ कॉन्फिडेंस और एनर्जी लेवल भी कम होने लगा। ऐसे में उन्होंने वजन कम करने की ठानी और एक साल में 33 Kg तक वेट घटा लिया।
मीतू ने अपना वजन कैसे कम किया, यहां हम आपको बताने जा रहे हैं उनकी बेहद मोटिवेशनल वेट लॉस स्टोरी। जिसके बारे में जानने के बाद आप भी वजन कम करने की जरूर कोशिश करेंगे।
टर्निंग प्वॉइंट
मीतू ने कहा- ‘जब मैं प्रेग्नेंट थी, तो मेरा काफी ज्यादा वजन बढ़ गया था। मैं थायरॉयड और पीसीओडी से भी पीड़ित थी, जिसके चलते वजन कम करना मेरे लिए और भी मुश्किल हो गया था। मेरा वजन इतना ज्यादा बढ़ गया था कि मैं घर की सीढ़ियां तक नहीं चढ़ पाती थी। तब मुझे अहसास हुआ कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। तो बस ऐसे ही, मैंने अपने एक साल में अपना वजन कम करने का लक्ष्य बना लिया। इसके लिए मैंने अपनी डाइट और दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव किए।’
वजन कम करने के लिए डाइट
- ब्रेकफास्ट- बेसन का चिल्ला, ओट्स, पोहा या फिर सेंडविच।
- लंच- ग्लूटेन फ्री चपाती किसी भी सीजनल सब्जी के साथ। इसके साथ एक कटोरी दही।
- डिनर- सबसे अधिक मखाने की खीर (बिना चीनी के) या फिर एक कटोरी दलिया या क्विनोआ।
- वर्कआउट के पहले- भीगे हुए नट्स या फिर सेब।
- वर्कआउट के बाद- चुकंदर का जूस। फिटनेस सीक्रेट
वजन कम करने में सबसे ज्यादा मददगार एक्सरसाइज होती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करना वास्तव में काफी अच्छा होता है। रोजाना व्यायाम करने से आप अपने स्वास्थ्य में भारी अंतर देखते हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में सुधार करके भी आप काफी हद तक वजन कम कर सकते हैं। मैं वास्तव में लोगों को अपने आहार में क्विनोआ जैसे सुपरफूड्स शामिल करने की कोशिश करने की सलाह देती हूं। इसके अलावा वजन कम करने के लिए काली मिर्च की चाय भी बेहतरीन ऑप्शन है।
वर्कआउट
मीतू त्यागी ने वजन कम करने के लिए कई तरह के एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल किया। उन्होंने कहा- ‘बच्चे के जन्म के बाद मुझ में ऊर्जा की काफी कमी हो गई थी। ऐसे में मुझे सबसे पहले अपनी ताकत और मेटाबॉलिज्म पर काम करना था। मैंने वजन कम करने के लिए सप्ताह में छह दिन वेट ट्रेनिंग, पाइलेट्स, स्पॉट जंपिंग, स्किपिंग करना शुरू किया। इसके अलावा नियमित रूप से योग करना भी शुरू किया। जिससे मुझे वजन कम करने और खुद को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिली।’
मोटापा घटाकर मिला दोबारा कॉन्फिडेंस
मीतू कहती हैं- ‘मेरी वेट लॉस जर्नी ने ना सिर्फ मेरी प्री-प्रेग्नेंसी बॉडी पाने में मदद की, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी सहायता की। पीसीओडी, थायरॉइड जैसी समस्याओं से भी सही आहार और व्यायाम से छुटकारा पाया जा सकता है। मेरी वेट लॉस जर्नी ने मुझे इन समस्याओं से भी छुटकारा दिलाया है। पहले की तुलना में मैं अब ज्यादा स्वस्थ और अच्छा महसूस करती हूं।’
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