शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

दिवाली के बाद प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ गया है। बात करें, राजधानी दिल्ली औए एनसीआर की तो, यहां स्मॉग की वजह से दिन में धुंध की चादर नजर आती है। ऐसे में लोग अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान दिख रहे हैं। इस परेशानी को देखते हुए प्रदूषण से बचाव के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity power) बढ़ाने की भी बहुत जरुरत है। आइए, जानते हैं ऐसे घरेलू उपायों के बारे में जिससे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं- 

विटामिन-सी युक्त फल 
शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको एंटी ऑक्सीडेंट युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको संतरा, किवी,चेरी, अमरुद, लीची, नीबू को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है। 

हल्दी 
भारतीय परिवेश में हल्दी ऐसा मसाला है, जो ज्यादातर घरों में इस्तेमाल होता है। ऐसे में हल्दी का फायदा बढ़ाने के लिए आपको हल्दी वाली चाय का सेवन भी शुरु कर देना चाहिए। साथ ही रात को सोते वक्त हल्दी वाला दूध पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक असर होगा।

दही 
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दही भी काफी असरदायक है। खाने के साथ रोजाना दही का इस्तेमाल आपको कई बीमारियों से बचाता है। आप दही को ज्यादा सेहतभरा और जायकेदार बनाना चाहते हैं, तो इससे फल मिला सकते हैं। 

चाय 
सर्दियों में चाय पीना बहुत फायदेमंद है, इससे आपकी हल्की-फुल्की थकान गायब होने के साथ गले में खराश, जुकाम जैसी कई छोटी-मोटी बीमारियां भी दूर होती हैं। 

दालचीनी 
दालचीनी सिर्फ एक मसाला ही नहीं बल्कि कई रोगों पर वार भी करता है। खाने में दालचीनी के इस्तेमाल से आपके शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है।