इन चीजों को मिलाकर खाया तो पतला नहीं मोटा बना देगा Oats, न करें ये गलती

वजन घटाने के लिए एक सही डाइट में ओट्स को सबसे पहले शामिल किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर ओट्स का सेवन सही तरह से ना किया जाए, तो इससे वजन बढ़ भी सकता है। आइए जानते हैं कैसे करें ओट्स का सेवन

वजन कम करने में डाइट का 80 प्रतिशत रोल होता है। वहीं बचा हुआ 20 प्रतिशत भाग ही केवल आपकी एक्सरसाइज का होता है। ऐसे में वजन घटाने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ओट्स एक जबरदस्त विकल्प है। इसके अंदर मौजूद फाइबर ना केवल आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। बल्कि यह आपके मल त्यागने की क्रिया को भी सुगम बना देता है। इसके अलावा ओट्स के जरिए आपका मेटाबॉलिज्म रेट भी बेहतर हो जाता है।

इस स्थिति में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं। लेकिन अगर आप इसका सेवन सही तरह से नहीं करते, तो यह वजन घटाने की जगह बढ़ाने का काम भी कर सकता है। इसलिए आज हम आपको बताते हैं कि आखिर आप किस तरह से ओट्स का सेवन कर सकते हैं।

​ओट्स के पोषक तत्व और फायदे