अगर आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगे हैं, तो इसके लिए आपकी जीवनशैली की आदतें जिम्मेदार हैं। कई रिसर्च में साबित हुआ है कि धूम्रपान करने, उदास रहने या कम वर्कआउट करने से चेहरे पर फाइन लाइन्स दिखने लगती हैं, जो बुढ़ापे का संकेत हैं ।
आज समय से पहले व्यक्ति बूढ़ा हो रहा है। जीवन की आपा धापी में वह खुद को उम्र से पहले थका हुआ महसूस करने लगा है। वैसे तो इसकी कई वजह हो सकती हैं, लेकिन असली वजह है आपकी जीवनशैली की आदतें। साइंस के अनुसार, रोजमर्रा की कुछ आदतें हैं, जो समय से पहले आपकी उम्र बढ़ा रही हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसी बहुत सी आदतें होती हैं, जो आपकी त्वचा को सबसे पहले प्रभावित करती हैं। आप अनुवांशिक रूप से किए गए व्यवहार को तो बदल नहीं सकते, लेकिन उन कारकों पर नियंत्रण जरूर पा सकते हैं, जो आपको यंग और एनर्जेटिक दिखने में मदद करेंगे। यहां हम आपका ध्यान उन आदतों की ओर आकर्षित करा रहे हैं, जिन पर आपका ध्यान बिल्कुल नहीं जाता, लेकिन इनकी वजह से आपके चेहरे पर उम्र से पहले बुढ़ापा जरूर झलकने लगता है।
धूम्रपान देता है बुढ़ापे का संकेत
आठ साल पहले हुए एक अध्ययन में साबित हो चुका है कि सिगरेट पीने से आपकी उम्र दिखने लगती है। प्लास्टिक एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी (Plastic and Reconstructive Surgery) (5)जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में शोधकर्ताओं ने यह साबित करने के लिए 79 जुड़वा बच्चों को इसमें शामिल किया। धूम्रपान करने वाले बच्चों के चेहरे में उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दिए। धुम्रपान करने वालों की पलकें झुकी हुई थीं, और मुंह के आसपास झुर्रियां बहुत थीं।
तनाव बना सकता है जल्दी बूढ़ा
ये तो आपने कई बार सुना होगा कि तनाव व्यक्ति को बूढ़ा बना देता है। हावर्ड हेल्थ (Harvard Health)(4) की रिपोर्ट में कहा गया है कि टेलेमोरिस क्रोमोसोम के सिरे होते हैं। दरअसल, जब हम बूढ़े हो रहे होते हैं, तो समय के साथ डीएनए के सिरे पर मौजूद नन्हीं टोपी सिकुड़ने लगती है। डीएनए की इस नन्हीं टोपी को ही टेलोमेर कहते हैं। यह जूते के फीते के सिरे पर लगी प्लास्टिक की तरह होती है। जब ये टेलोमेर कम हो जाते हैं, तो सेल्स मरने लगते हैं। क्रॉनिक स्ट्रेस से छोटे टेलोमेर बनते हैं, जिससे लोगों को ह्दय रोग और कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों का जोखिम हो सकता है।
खराब नींद से झलकेगा बुढ़ापा
स्लीप एपनिया वाले लोगों की उम्र और लोगों की तुलना में तेजी से बढ़ती है। उनके चेहरे पर समय से पहले बुढ़ापा दिखने लगता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन (3) के अनुसार, अच्छी रात की नींद आपको लंबे समय तक युवा बनाए रख सकती है। यह चेहरे की फाइन लाइन्स को कम करने में भी मदद करती है। इसलिए हर व्यक्ति को कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
व्यायाम न करने से जल्द दिखेंगे बूढ़े
अगर आप व्यायाम करने में आलस करते हैं, तो संभल जाइए। क्योंकि व्यायाम की कमी भी लोगों को जल्दी बूढ़ा बना रही है। दरअसल, व्यायाम न करने से शरीर में लचीलापन नहीं रहता, जिससे आगे चलकर कई समस्याएं पैदा होती हैं। जैसे जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द। हालांकि योग और पिलेट्स जैसे व्यायाम आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालें।
सोडा पीएंगे, तो दिखेंगे उम्रदराज
वाकई यह एक ऐसा सच है, जिसे हजम कर पाना बड़ा मुश्किल है। दरअसल, सोडा पीने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ जाती है। यूसी सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं ने Science Daily (2) के एक अध्ययन में पाया है कि शुगर युक्त ड्रिंक सेल की उम्र बढ़ने से जुड़ा हुआ है। अध्ययन के लेखकों ने अपने निष्कर्ष में लिखा है कि मीठे सोडा का नियमित सेवन मेटाबॉलिक डिसीज को प्रभावित कर सकता है। इसी प्रकार ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ भी आपकी उम्र बढ़ाने के लिए जिम्मेदार पाए गए हैं।
सूरज की धूप
यकीन न हो, लेकिन धूप से होने वाली टैनिंग आपके चेहरे पर झुर्रियां पैदा कर सकती है। Yale Medicine(1) की रिपोर्ट में कहा गया है कि सूरज की किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। भले ही आपको जलन का अनुभव न हो, लेकिन सूरज समय से पहले त्वचा को बूढ़ा कर देता है, जिसे हम फोटोएजिंग कहते हैं। इससे स्किन कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए ज्यादा देर धूप में रहने से बचे रहें।
कम मुस्कुराहट , बुढ़ापे की निशानी
चेहरे पर खुशी आपको ताउम्र युवा रखती है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते, जो न चाहते हुए भी समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापा झलकने लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मुस्कुराते रहने से समय के साथ दिखाई देने वाली झुर्रियां कम हो जाती हैं। मुस्कान आपको खुश रखती है और ऊर्जा से भर देती है।
खुद को उम्र से पहले बूढ़ा दिखने से बचना है, तो यहां बताई गईं अपनी आदतों में सुधार लाएं। सकारात्मक सोचने व्यायाम करने और मुस्कुराते रहने से आपके चेहरे पर कभी भी उम्र का असर दिखाई नहीं देगा।
