क्या 18 साल की उम्र के बाद भी बढ़ाई जा सकती है लंबाई? जानें डायट और एक्सरसाइज से कैसे मिलती है मदद
अच्छी हाइट वाले लोग अलग से ही पहचान में आ जाते हैं। हमारा मानना है कि लंबाई केवल 18 साल की आयु तक ही बढ़ती है। कई रिसर्च में पाया गया है कि यदि आप अपनी डाइट और एक्सरसाइज सही रखते हैं तो आपकी हाइट एक फिक्स उम्र के बाद भी बढ़ सकती है।
किशोरावस्था के दौरान हम में से अधिकांश लोगों की लंबाई तेजी से बढ़ती है। लेकिन वयस्क होने के बाद क्या लंबाई बढ़ाना संभव है? आमतौर पर यह कहा जाता है कि किशोरावस्था के बाद लंबाई बढ़ना संभव नहीं है। अब सवाल यह उठता है कि 18 वर्ष के बाद लंबाई बढ़ सकती है? क्या पोषक तत्व और वर्कआउट लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं? यदि आप इसका जवाब जानना चाहते हैं, आइए जानते हैं क्या है सच्चाई।
किशोरावस्था के बाद ग्रोथ प्लेट के कारण लंबाई रुक जाती है। दरअसल, इस उम्र में पहुंचने के बाद हार्मोन में परिवर्तन के कारण ओपन ग्रोथ प्लेट रुक जाती है। इसके कारण लड़कियों की लंबाई 16 वर्ष और लड़कों की लंबाई 14 से 18 वर्ष के दौरान ही बढ़ती है।
इसके अलावा कार्टिलेज डैमेज होने या रीढ़ की हड्डी छोटी होने के कारण भी लंबाई रुक जाती है। खानपान की आदत, पर्यावरणीय कारक और शारीरिक गतिविधियां भी लंबाई को प्रभावित करती हैं। (फोटो साभार: istock by getty images)
अच्छी लंबाई के लिए स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। अपने भोजन में कैल्शियम, विटामिन बी 12, और विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा प्रोटीन का सेवन भी लंबाई बढ़ाने में बहुत मदद करती है।
बहुत सारी स्टडी में यह भी पाया गया है कि प्रेग्नेंसी के दौरान माता के धूम्रपान करने की आदत से भ्रूण का विकास प्रभावित होता है। इससे किशोरावस्था में बच्चे की हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
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