रात में नहीं आती नींद तो करें ये 1 आसन, मिलेंगे 6 शानदार फायदे, जानें विधि
अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो ये खबर आपकी मदद कर सकती है. इस खबर में हम आपके लिए सुप्त वीरासन के फायदे लेकर आए हैं. इस योगासन को करने से नींद अच्छी आती है. जानिए इसे करने की विधि और जबरदस्त फायदे..
क्या है सुप्त वीरासन
सुप्त वीरासन (Supta virasana) को अंग्रेजी में रेक्लाइन्ड हीरो पोज (reclined hero pose) भी कहते हैं. यदि आपने सुप्त बद्ध कोणासन का कभी अभ्यास किया है, तो सुप्त वीरासन भी कुछ-कुछ इसी तरह का योगासन है. सुप्त वीरासन के नियमित अभ्यास से रात में सुकून भरी नींद आती है.
सुप्त वीरासन करने की विधि
- समतल जगह पर मैट बिछाकर बैठ जाएं.
- इसके बाद कमर के पीछे तकिया रखें.
- अब धीरे-धीरे कमर से ऊपर के शरीर को पीछे की तरफ ले जाते हुए लेट जाएं.
- हाथों को दोनों तरफ खोल लें.
- दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर अपनी कमर तक ले जाएं.
- इस अवस्था में जितनी देर हो सके बने रहें.
सुप्त वीरासन करने के फायदे
- हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
- रात में नींद नहीं आने की समस्या दूर होती है.
- इसका अभ्यास दिल की नसों में ब्लॉकेज नहीं होने देता.
- इसके अभ्यास से फेफड़े की मांसपेशियां लचीली बनी रहती हैं.
- ये आसन गैस, अपच, जलन आदि की समस्या दूर करता है.
- इसका अभ्यास रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है.
- इसके अभ्यास से कमर, घुटनों, जोड़ों की समस्या कम होती है.
