डायबिटीज के मरीजों को बेहद फायदेमंद है ये आसन, जानें करने की आसान विधि
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ये खबर आपके काम की है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसे लोगों को दवाइयों से ज्यादा जीवनशैली में बदलाव करके डायबिटीज को नियंत्रित करने के प्रयास करने की सलाह देते हैं. इसके लिए योग को बेहतर माध्यम माना जाता है. क्योंकि योग एक ऐसी चीज है, जो आपके दिमाग को आराम देने के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है.
योग आसन को जीवनशैली में शामिल करके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. इसलिए अगर आपके भी रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव बना रहता है तो रोजाना बालासन योग का अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
बालासन योग डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभकारी
डायबिटीज रोगियों के लिए बालासान योग का अभ्यास करना फायदेमंद माना जाता है. ये रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने के लिए जरूरी है. योग विशेषज्ञों के मुताबिक मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं जैसे तनाव आदि को कम करने तथा पीठ और गर्दन की दर्द से राहत दिलाने में बालासन योग के अभ्यास को फायदेमंद माना जाता है.
बालासन की विधि
- बालासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं.
- अब दोनों हाथों को आगे की ओर करें और सिर को जितना हो सके नीचे की ओर झुकाएं.
- अपने हाथों को सिर से लगाते हुए आगे की ओर सीधा रखें और हथेलियां जमीन रखें.
- शुरुआत में 15 से 20 सेकेंड इस आसन का अभ्यास करें, बाद में समय बढ़ा सकते हैं.
बालासन करने के अन्य फायदे
- इस आसन के अभ्यास के दौरान रीढ़ की हड्डी या स्पाइनल कॉलम में राहत मिलती है.
- बालासन शरीर में मांसपेशियों को राहत देता है और पीठ दर्द को दूर करने में मदद करता है.
- बालासन करने के शरीर के अंदरूनी अंगों में लचीलापन आता है.
- कमर दर्द, कंधे, गर्दन, पीठ तथा जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के दर्द में यह बहुत लाभकारी है.
- बालासन करने से दिमाग शांत होता है तथा गुस्सा कम होता है.
- महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द खत्म होता है.
- बलासन का नियमित अभ्यास दिमाग का तनाव दूर शांति देता है.
