वैज्ञानिकों का दावा- साइकिल चलाने वालों को नहीं रहता कैंसर और दिल के दौरे का खतरा, डायबिटीज में भी मददगार
मौजूदा दौर में लोग कार और महंगी-लग्जरी बाइक पर फोकस करते हैं जबकि इनकी बजाए अगर साइकिल को अपने रूटीन में शामिल करेंगे तो कई स्वस्थ्य लाभ मिलते हैं।
ऐसी दुनिया में जहां बहुत सारे फैंसी फिटनेस रूटीन हैं, लेकिन किसी एक को चुनना और उस पर टिके रहना मुश्किल है। समय-समय पर हमें वर्कआउट रूटीन के विशेष स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जो हमें इसे आजमाने के लिए प्रेरित करते हैं। नतीजतन, हम एक फिटनेस रूटीन से दूसरे फिटनेस रूटीन पर फॉलो करते हैं या अक्सर पूरी प्रक्रिया के दौरान एक्सरसाइज करना ही छोड़ देते हैं। यदि आप भी अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में अनिश्चित हैं, तो हम आपको साइकिल चलाने की सलाह देंगे।
अब साइकिल चलाने के लाभों की इस लंबी सूची में एक और लाभ जोड़ा गया है। जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, साइकिल चलाने से मधुमेह के लक्षणों को कम किया जा सकता है और प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
साइकिल राइड पर शोध
अध्ययन के आधार पर, शोधकर्ता की टीम ने निष्कर्ष निकाला कि पांच साल से अधिक समय तक नियमित साइकिल चलाने से सभी कारणों से असमय मृत्यु के जोखिम को 35 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार, 12 से 13.9 मील प्रति घंटे की मध्यम गति से बाइक चलाने से 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को 30 मिनट में 298 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है। वही व्यक्ति जब 14 से 15.9 मील प्रति घंटे की रफ्तार से तेज चलता है तो वह 30 मिनट में करीब 372 कैलोरी बर्न कर सकता है।
- सिर से पांव तक आपका शरीर तटस्थ रहना चाहिए।
- आपके कंधे कानों से दूर होने चाहिए।
- आपके हाथ आराम की स्थिति में होने चाहिए और कंधे मुड़े हुए होने चाहिए ताकि निलंबन का काम किया जा सके।
- कोहनी से उंगलियों तक, आपके अग्रभाग एक सीधी रेखा में होने चाहिए।
- सवारी की स्थिति में झुकने से बचें।
- आपके घुटने पैर या पेडल के ठीक ऊपर होने चाहिए।
1 हफ्ते में आपको खूबसूरत बना देंगे ये 5 उपाय, चमकने लगेगा चेहरा, लंबे समय तक जवां दिखोगे आप!
बीमार लोगों को व्रत के दौरान इस गलती से बचना चाहिए
