बॉडी में Vitamin C कम होने पर हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां, खाना शुरू कर दें ये 5 फूड्स

आज हम आपके लिए विटामिन सी के बारे में विस्तार से बताते हैं. विटामिंस में विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबतू करता है. शरीर को सही तरीके से कार्य करने के लिए बहुत आवश्यक विटामिन (Vitamin) है. शरीर में कोलेजन (Collagen) का निर्माण करता है. हड्डियों को मजबूती देता है. विटामिन C की कमी होने पर पेट पर जमा चर्बी बढ़ने लगती है.

विटामिन C शरीर के लिए बहुत जरूरी है. महिलाओं को एक दिन में 75 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन C की आवश्कता होती है. हमारा शरीर ना तो खुद विटामिन सी बना पाता है और ना ही इसे स्टोर कर पाता है. इसलिए इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में हर दिन विटामिन C लेना जरूरी हो जाता है. शरीर में विटामिन C बहुत कम हो जाने पर कुछ खास लक्षण देखने को मिलते हैं. नीचे जानिए उनके बारे में..

शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण

1. मसूड़ों से खून आना
2. नाक से खून आसान
3. थकावट रहना
4. अचानक वजन बढ़ना
5. चेहरे पर झुर्रियां आना
6. घाव का धीरे-धीरे भरना
7. जोड़ों में दर्द
8. बाल झड़ने की समस्या
9. त्वचा रूखी हो जाती

किन लोगों में होती है विटामिन C की कमी

• खराब खानपान वाले
• किडनी की बीमारी वाले
• बहुत ज्यादा सिगरेट-शराब पीने वाले

शरीर में विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियां

1. विटामिन सी की कमी से होने से आंखों की रोशनी के लिए खतरा
आंखों की सेहत के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी है. विटामिन सी में एंटीऑक्‍सीडेंट गुण होते हैं, जो आंखों को भी हेल्‍दी रहने में मदद करते हैं. अगर विटामिन सी की कमी होती है तो आंखों में मोतियाबिंद की समस्या हो सकती है. अगर आप रोजाना विटामिन सी का सेवन करें तो आपको मोतियाबिंद जैसी बीमारियों के होने की संभावना कम हो जाएगी.