पेट और कमर की चर्बी कम करने करें सिर्फ 1 आसन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे
अगर आप भी वजन और पेट की चर्बी कम करके एक पतली कमर चाहते हैं तो ये खबर आपके आपके काम आ सकती है. दुनिया में मोटापा और बढ़ते पेट कि चर्बी से सभी परेशान हैं. उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल इसकी वजह बनता है. योग की मदद से आप एक फिट और स्वस्थ शरीर पा सकते हैं. पेट की चर्बी घटाने में अर्धचक्रासन आपकी मदद कर सकता है. इसलिए हम इसके फायदे लेकर आए हैं.
अर्ध चक्रासन क्या है
अर्ध चक्रासन मॉडर्न योगा में एक स्टैंडिंग पोज है, जिसका नाम संस्कृत के तीन शब्दों से मिलकर बना है, अर्ध, चक्र और आसन. इसमें अर्ध का अर्थ है आधा, चक्र का अर्थ है पहिया, और आसन का अर्थ है मुद्रा. इस आसन में आपका शरीर आधे पहिये के आकार में होता है, इसलिए इसे हाफ व्हील पोज़ (Half Wheel Pose) भी कहते हैं. इसे करने से पेट के आसपास वाले हिस्से पर दबाव पड़ता है. लिहाजा पेट की चर्बी कम होती है और आपकी कमर सही आकार में बदलती है.
अर्धचक्रासन की विधि
- अर्धचक्रासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.
- इसके बाद अपने हाथों को अपनी कमर पर रख लें.
- धीरे-धीरे हाथों के साथ अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर मोड़ें, जब तक आप सहज हों.
- कोशिश करें कि आपका धड़ ज्यादा से ज्यादा पीछे की ओर झुका हुआ हो.
- अपनी क्षमता के अनुसार कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें.अर्धचक्रासन करने के लाभ
- शरीर की क्षमता बढ़ाता है
- अग्न्याशय को उत्तेजित करता है
- वजन को कंट्रोल करता है
- पाचन को बेहतर करता है
- रीढ़ को लचीला बनाता है
- कमर को स्ट्रेच करता है
- पेट और कमर की चर्बी कम करता है.
बरतें ये सावधानियां
- कोई गंभीर बीमारी होने पर भी इस आसन को करने से बचना चाहिए.
- डायरिया और अस्थमा की समस्या होने पर इस आसन का अभ्यास न करें.
- गले में, रीढ़ की हड्डी या कूल्हे में चोट लगी है तो हाफ व्हील पोज से बचें.
- जिन्हें वर्टिगो है वे इस आसन की प्रैक्टिस के दौरान बहुत सतर्क रहें.
- हाई बीपी के मरीजों को हाफ व्हील पोज का प्रयास नहीं करना चाहिए.
