Weight loss : पोता-पोती खिलाने की उम्र में इस दादी ने घटाया 22 Kg वजन, नाश्‍ते में खाती थी इसकी रोटी

खुद को आईने में नापसंद करने लगी थी। इसने मुझे अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू करने और कपड़ों में खुद को कॉन्फिडेंस से देखने के लिए प्रेरित किया। मुझे इस बात की खुशी है कि बिना जिम जाए, घर पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम करके मैं आसानी से वजन कम करने में सफल रही। इस दौरान मैंने जो कुछ भी खाया, उससे मुझे स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद मिली।

1. नाश्ता-मैं अपने दिन की शुरूआत एक गिलास गुनगुने नींबू पानी से करती हूं। मेरे नाश्ते में आमतौर पर आमतौर पर स्किम्ड मिल्क, फल, बाजरा की रोटी या बेसन के चीला के साथ दलिया होता है।
2. लंच-दोपहर के भोजन में दाल, फिश करी या वेज करी के साथ ब्राउन चावल लेती हूं। मुझे असमिया व्यंजन खार खाना बहुत पसंद है।
3. डिनर-कोशिश करती हूं कि रात का खाना 8 बजे तक हो जाए। मेरे डिनर में कुछ प्रकार के प्रोटीन शामिल होते हैं।
4. प्री-वर्कआउट मील-एक कप ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी में मुठ्ठी भर नट्स लेती हूं।
5. पोस्ट वर्कआउट मील-वर्कआउट के बाद नाश्ता करना पसंद है।
6. लो कैलोरी फूड-मैंने डाइटिंग के दौरान कभी लो कैलोरी फूड नहीं चुना। बस कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां चुनने की कोशिश की।

​मोटापे में किन चीजों से हुईं परेशान

लाइफस्टाइल में बदलाव- बहुत ज्यादा कुछ नहीं बदला। बस रात में देर से भोजन करना छोड़ दिया और अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से हटा दिया। 59 वर्षीय रीप्ता की वेटलॉस स्टोरी से सीख मिलती है कि उम्र कोई भी हो, यदि आप ठान लें, तो फिटनेस का लक्ष्य हासिल करके ही रहेंगे। जीवन जीने का स्वस्थ तरीका है कभी पीछे मुड़कर मत देखो। आने वाले कल पर फोकस करो।