Weight loss : पोता-पोती खिलाने की उम्र में इस दादी ने घटाया 22 Kg वजन, नाश्ते में खाती थी इसकी रोटी
यह वेटलॉस स्टोरी एक ऐसी महिला की है, जिन्होंने 59 की उम्र में खुद को फिट बनाने के लिए न केवल डाइट बदली, बल्कि जिम के बिना 22 किलो वजन कम कर लिया।
जिस उम्र में लोग खुद को बूढ़ा समझ बैठते हैं, उस उम्र में रीप्ता बोरठाकुर ने फिटर बनने की ठानी। रीप्ता की लाइफ में टर्निंग पॉइंट तब आया जब खराब घुटनों और जोड़ों के दर्द के कारण डॉक्टर ने उन्हें वजन कम करने की सलाह दी। तब अहसास हुआ कि अब तक अपने बढ़ते हुए वजन पर ध्यान न देकर कितनी बड़ी गलती की। खैर, डॉक्टर की इस समझाइश के बाद 59 वर्षीय रीप्ता ने वजन कम करने की ठान ली। दिलचस्प बात यह है कि रीप्ता ने मात्र 4 महीने में 22 किलो वजन कम कर लिया, वो भी बिना किसी जिम में जाए।
खुद को आईने में नापसंद करने लगी थी। इसने मुझे अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू करने और कपड़ों में खुद को कॉन्फिडेंस से देखने के लिए प्रेरित किया। मुझे इस बात की खुशी है कि बिना जिम जाए, घर पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम करके मैं आसानी से वजन कम करने में सफल रही। इस दौरान मैंने जो कुछ भी खाया, उससे मुझे स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद मिली।
- नाश्ता-मैं अपने दिन की शुरूआत एक गिलास गुनगुने नींबू पानी से करती हूं। मेरे नाश्ते में आमतौर पर आमतौर पर स्किम्ड मिल्क, फल, बाजरा की रोटी या बेसन के चीला के साथ दलिया होता है।
- लंच-दोपहर के भोजन में दाल, फिश करी या वेज करी के साथ ब्राउन चावल लेती हूं। मुझे असमिया व्यंजन खार खाना बहुत पसंद है।
- डिनर-कोशिश करती हूं कि रात का खाना 8 बजे तक हो जाए। मेरे डिनर में कुछ प्रकार के प्रोटीन शामिल होते हैं।
- प्री-वर्कआउट मील-एक कप ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी में मुठ्ठी भर नट्स लेती हूं।
- पोस्ट वर्कआउट मील-वर्कआउट के बाद नाश्ता करना पसंद है।
- लो कैलोरी फूड-मैंने डाइटिंग के दौरान कभी लो कैलोरी फूड नहीं चुना। बस कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां चुनने की कोशिश की।
मोटापे में किन चीजों से हुईं परेशान
लाइफस्टाइल में बदलाव- बहुत ज्यादा कुछ नहीं बदला। बस रात में देर से भोजन करना छोड़ दिया और अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से हटा दिया। 59 वर्षीय रीप्ता की वेटलॉस स्टोरी से सीख मिलती है कि उम्र कोई भी हो, यदि आप ठान लें, तो फिटनेस का लक्ष्य हासिल करके ही रहेंगे। जीवन जीने का स्वस्थ तरीका है कभी पीछे मुड़कर मत देखो। आने वाले कल पर फोकस करो।