मानसिक स्वास्थ्य पर टिका है आपका शारीरिक स्वास्थ्य, इन टिप्स से रहें सेहतमंद
आज की दुनिया में हर कोई अपनी हेल्थ को लेकर परेशान है. कोई मोटापे से परेशान है, तो कोई अत्यधिक पतलेपन से परेशान है. वहीं कुछ लोग हाई बीपी या डायबिटीज से परेशान है. शारीरिक स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर टिका होता है. इसलिए अगर आप मेंटल हेल्थ टिप्स अपनाएंगे, तो फिजिकल हेल्थ अपने आप सुधरने लगेगी. आइए जानते हैं कि मेंटल हेल्थ को कैसे सुधारा जा सकता है.
मन चंगा तो कटौती में गंगा
अपनी हेल्थ से संबंधित किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने के लिए आपको मानसिक रूप से मजबूत बनने की जरूरत है. इसके लिए आपको स्ट्रेस से दूर रहना चाहिए. जब इंसान की उम्मीदें जरूरत से ज्यादा होने लगती हैं, तो तनाव होने लगता है. जिसका असर आपके चेहरे पर साफ दिखता है. इसलिए आप अपनी शख्सियत में स्वीकार्यता लेकर आएं. ध्यान रखें कि मन चंगा तो कटौती में गंगा. इसलिए आपके पास जो है, उसी में खुश रहिए.
कर्म करें और फल की इच्छा छोड़ दें
मानसिक तनाव को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी इच्छाओं पर काबू पाना होगा या दार्शनिक एंगल से बात करें, तो सबसे पहले आपको आज में जीने की आदत डालनी होगी. जो आपका आज है, उस में खुश रहने की आदत यानि संतोष ही परम धर्म है. क्योंकि हर तनाव का सबसे बड़ा कारण हर समय कुछ पा लेने की चाह होती है, जो आपके मन को अस्थिर कर देती है.
प्रोफेशनल लाइफ को बैलेंस करना जरूरी
अगर आपकी प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस नहीं है, तो आपको इंसोम्निया की समस्या हो सकती है. आपको रात में सोने में दिक्कत होने लगती है. इसलिए आप ऑफिस से बाहर आने के बाद वहां का तनाव और परेशानियां भी वहीं छोड़ दें. इससे आपका तनाव कम होगा. वहीं, ऑफिस से अलग अपने घर-परिवार के लिए भी समय निकालें. जहां आप अपने बच्चों और परिवारजनों के साथ हंसी-खुशी के वक्त बिताएं. उनके साथ घूमने जाएं.
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के टिप्स
- जितना हो सके खुलकर बात करें, चाहे वो अपने दोस्तों के साथ हो या फिर परिवार के साथ. अपनी चिंता और समस्याओं को दूसरों के साथ शेयर करने से आप हल्का महसूस करेंगे.
- खुलकर हंसें. हंसने और खुश रहने से दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन बढ़ते हैं, जो आपका मूड सुधारते हैं.
- पुरानी गलतियां, हादसा या फिर जो परिस्थिति बीत चुकी हो, उस बात पर बहस करने से कोई फायदा नहीं है. क्योंकि बीता वक्त कभी वापस नहीं लौटता, इसलिए हमेशा आगे की सोचें और जो हो चुका है उसे भूल जाएं. हां, भविष्य में वो गलती दोहराने की कोशिश ना करें.
- जीवन में शारीरिक रूप से फिटनेस के लिए कोई एक्टिविटी जरूर अपनाएं. जिसके लिए जिम जाकर एक्सरसाइज करना, योगा, बैडमिंटन, क्रिकेट जैसी एक्टिविटी को फॉलो कर सकते हैं.
- मानसिक और शारिरीक स्वस्थ रहने का सबसे अहम तत्व यह है कि आप अपने को महत्व दें. आप अपने फेवरेट खुद बनें और इसके लिए किसी और से हुई तारीफ का इतंजार ना करें.
ध्यान रखें कि आप चाहे कितने ही बड़े अस्पताल के चक्कर लगा लें, अच्छा स्वास्थ्य हासिल करने के लिए लाख तरीके अपना लें. लेकिन जब तक आप खुद स्वस्थ होने का प्रण नहीं करेंगे, तबतक आपको कोई स्वस्थ नहीं रख सकता. इसलिए तनाव भरी जिंदगी में आपको हर चीज की एक लिमिट तय करनी ही होगी. ताकि कोई भी परेशानी आपको जरूरत से ज्यादा परेशान ना कर सके.
