मोटापा घटाने के बाद बढ़ गया है भूमि पेडनेकर का Fitness level, बिना रुके चढ़ गईं 950 सीढ़ियां, जान लें लाभ

आपको बता दें कि यह रिसर्च उन लोगों पर किया गया, जिनमें कोरोनरी रोग के लक्षण मौजूद थे। इसमें इन मरीजों को छाती में दर्द होना या कार्य करते हुए सांस लेने में दिक्कत आना शामिल था।

इस अध्ययन के अंदर शामिल किए गए मरीजों को ट्रेड मिल पर तेज गति से तब तक चलना या दौड़ना था। जब तक वह पूरी तरह थक ना जाए। इस दौरान पाया गया कि ट्रेडमिल में दौड़ने के दौरान इन मरीजों की एक्सरसाइज करने की क्षमता बेहतर हुई। ज्ञात हो कि एक्सरसाइज की क्षमता मापने के लिए Metabolic Equivalents का तरीका अपनाया था।

इसके बाद मरीजों को 15 से 20 मिनट तक का रेस्ट दिया गया। अब उन्हें 60 सीढ़ियां तेज गति से चढ़ने को कहा गया। लेकिन इसमें दौड़ना शामिल नहीं था। इस बीच मरीजों की सीढ़ियां चढ़ने के लिए लगने वाले समय और मेटाबॉलिक रेट को मापा गया।

इसमें परिणाम आया कि जिन लोगों ने सीढ़ियां चढ़ने में 45 सेकंड का समय लिया उनका मेटाबॉलिक रेट 9 से 10 (MET) आया। यानी इन लोगों को कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम था। जबकि जिन लोगों को 1.5 मिनट तक का समय लगा उनका MET 8 से कम पाया गया। यानी इन लोगों को कोरोनरी रोग का खतरा अधिक है।

​सीढ़ियां चढ़ने और उतरने के फायदे

सीढ़ियां चढ़ना और उतरना दोनों को ही एक एरोबिक गतिविधि के अंदर गिना जाता है। यह गतिविधि आपके कोर को मजबूत करने का कार्य करती है। इसके अलावा सीढ़ियां चढ़ने और उतरने के फायदे आपको हैमस्ट्रिंग, ग्लूटस, काल्व्स पर दिखाई देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप यह गतिविधि करते हैं तो इससे आपके यह अंग भी अधिक मूव करते हैं।

​पैर बनते हैं सुडौल