Body transformation: 3 महीने में पेट होगा अंदर और शरीर बनेगा स्लिम-ट्रिम, बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के लिए अपनाएं ये खास टिप्स
एक खूबसूरत और टोंड बॉडी कौन नहीं पाना चाहता। इस चाहत को आप सिर्फ कुछ आसान उपायों को आजमाकर सिर्फ तीन महीने में पा सकते हैं।
हर कोई बेहतर दिखना चाहता है और इसके लिए एक स्लिम-ट्रिम और मस्क्यूलर बॉडी होना जरूरी है। दरअसल एक खूबसूरत और टोंड बॉडी को पाना ज्यादा मुश्किल नहीं है। जरूरत है तो बस पक्के इरादे, मजबूत विल-पवार और अपने लक्ष्य को हासिल करने के जुनून की।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे इस हसरत को पूरा किया जा सकता है और वह भी महज तीन महीने में ही। तो आइए जानिए कुछ ऐसे स्टेप्स, जिनको फॉलो करते ही आप बिना किसी शक-सुबह के नतीजे देखना शुरू कर देंगे।
अपने वेट लॉस या फैट को घटाने के सफर की शुरूआत के लिए आपको बस अपने तयशुदा मेंटेनेंस कैलोरी के नीचे खाना खाकर कैलोरी को कम रखना है। उदाहरण के लिए, अगर आपको 2000 कैलोरी को कम करने की जरूरत है, तो आपको प्रतिदिन लगभग 1700 से 1800 कैलोरी खाने की ज़रूरत है। जिससे धीरे-धीरे आप अपनी कैलोरी को 1500 तक कम कर सकते हैं। आप वेबसाइट पर जाकर कैलोरी कैलकुलेटर पर अपने वजन, उम्र के हिसाब से मेंटेनेंस कैलोरी का पता लगा सकते हैं। हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए मेंटेनेंस के नीचे 1500 या 500 कैलोरी तक प्रतिदिन की जरूरत होती है। आप माय फिटनेस पल, हैल्थीफ़ाय मी, ऐप्स पर जाकर अपनी कैलोरी ट्रैक कर सकते हैं।
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अगर आप नियमित रूप से 3 महीने तक इन आसान स्टेप्स को फॉलो करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करने में कामयाब होने के साथ ही टोंड बॉडी को हासिल करने के ख्वाब को पूरा कर सकते हैं।
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