अंडे की डाइट वजन घटाने में करती है मदद, जानिए इसके फायदे और नुकसान

अगर आप पोषण और वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं, तो अंडे एक बेहतरीन विकल्प हैं. यह अच्छा और दिन में किसी भी समय खाने योग्य होता है. यदि आप ज्यादा प्रोटीन चाहते हैं तो आप इसे पूरे दिन भी खा सकते हैं. अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है. अंडे में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट कम होता है, जबकि प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने वास्तव में एक ऐसी डाइट बनाई है, जो पूरी तरह से अंडे के पोषण के इर्द-गिर्द घूमता है. विशेषज्ञों के अनुसार, अंडे की ये डाइट आपको वजन कम करने और हेल्दी बनाने में मदद करता है. लेकिन क्या यह डाइट आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी होगी? आइए जानते हैं

अंडे की डाइट के फायदे
इस डाइट को फैड डाइट भी कहा जाता है. यदि आप तेजी से वजन घटाने के लिए इसका पालन करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि हर दिन कम से कम 6 अंडों का सेवन करें. इसके साथ ही आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप ऐसे किसी भी फूड का सेवन नहीं करेंगे, जो कैलोरी या कार्ब की मात्रा अधिक हो. अन्यथा अंडे की डाइट आप पर कोई प्रभाव नहीं डाल पाएगी. पैक्ड और आर्टिफिशियल फूड खाने की बजाय अंडे की डाइट लेनी चाहिए. कई सारे लोग निम्नलिखित कारणों की वजह से अंडे की डाइट पर भरोसा करते हैं.

• अंडा कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन, फास्फोरस, फोलेट आदि पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
• अंडे काफी सस्ते मिलते हैं और इस प्रकार लोगों को पैसों के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं पड़ती.
• अंडा आसानी से उपलब्ध हो जाता है.
• अंडा प्रोटीन का मेन सोर्स है.
• अंडा एक स्वादिष्ट भोजन है और इसे बनाना भी बहुत आसान है.

अंडे की डाइट के नुकसान
जैसा कि विशेषज्ञों ने साबित किया है, वजन घटाने के लिए अंडे की डाइट निश्चित रूप से प्रभावी है. लेकिन लोग जो वजन कम करेंगे, वह कुछ कम समय के लिए होगा, जब तक कि वे अपने पूरे जीवन भर इस डाइट का सख्ती से पालन नहीं करते. यह डाइट इस तरह से काम करता है कि जब कोई व्यक्ति शरीर की आवश्यकता से कम कैलोरी का सेवन करता है, तो उसका वजन कम हो जाता है. लेकिन जैसे ही वह इस आहार को बंद करते हैं, वे फिर से उनका वजन बढ़ने लगता है. इसके अलावा, इस डाइट का पालन करने का अर्थ होगा अन्य लाभकारी पोषक तत्वों को खोना, जो एक व्यक्ति को अन्य खाद्य पदार्थों से मिल सकता है. महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को खोने से आपके स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है. जब आप वजन घटा रहे हों, तो यह सुनिश्चित करें कि आप तीन सबसे महत्वपूर्ण चीजों को खतरे में नहीं डालते हैं- शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और मेटाबॉलिज्म.