अगर आप फिटनेस के शौकीन हैं तो ट्राई करें Natasa Stankovic का TRX वर्कआउट

बॉलीवुड सेलेब्स से लेकर मॉडल तक सभी खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज को अधिक प्राथमिकता देते हैं. आज हम बात करेंगे डांसर और मॉडल नताशा स्टेनकोविक की जो अपनी हेल्थ और फिटनेस को लेकर बहुत कॉन्शियस रहती हैं. क्रिकेटर हार्दिक पांड्या की वाइफ नताशा स्टेनकोविक अक्सर अपने वर्कआउट वीडियोज की झलकियां सोशल मीडिया पर शेयर करती रहती हैं. उनके वीडियोज़ को देखकर ये अंदाजा लगाया जा सकता है कि वह कितनी फिट और स्ट्रॉन्ग होंगी. आजकल ज्यादातर लड़कियां बॉलीवुड सेलेब्स जैसा फिगर पाने की ख्वाहिश रखती हैं. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि नताशा स्टेनकोविक फिगर मेनटेन करने के लिए खूब पसीना बहाती हैं. हाल ही में उनका एक वर्कआउट वीडियो सामने आया है, जिसमें नताशा TRX वर्कआउट करते हुए नजर आ रही हैं. आइये जानें इसके बारे में…

क्या है TRX वर्कआउट

TRX एक सस्पेंशन ट्रेनिंग एक्सरसाइज है, जिसमें टीआरएक्स रो, टीआरएक्स स्क्वाट, केबल ग्लूट किकबैक और डंबल एक्सरसाइज शामिल हैं. आपको बता दें हेल्थ एक्सपर्ट्स इस वर्कआउट के कई फायदों के बारे में बताते हैं.

1. अगर हम TRX रो की बात करें तो ये एक काफी अच्छा और फायदेमंद वर्कआउट है. क्योंकि ये कंधे के स्टेबलाइजर्स, स्पाइनल इरेक्टर्स और पेट की मांसपेशियों को मजबूती देता है. साथ ही ये आपकी रोजाना एक्टिविटी के कोर्डिनेशन में सुधार करता है.

2. नताशा द्वारा किए गए टीआरएक्स स्क्वाट में शरीर के वजन का इस्तेमाल करके पैरों पर भार डालना होता है. ये वर्कआउट खराब बैलेंस या मोबिलिटी वाले लोगों के लिए काफी असरदार है. क्योंकि इसमें वर्कआउट करने वाले को पूरे समय हैंडल को पकड़ना होता है.

3. केबल ग्लूट किकबैक ग्लूटियल मसल्स पर जोर देता है. इस वर्कआउट को करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है. साथ ही इससे शरीर को ताकत भी मिलती है. इसके अलावा एथलेटिक एबिलिटीज में भी सुधार होता है. वहीं, अगर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द रहता है तो ये राहत देगा.

4. TRX वर्कआउट में डंबल फ्रंट रेज फ्रंट शोल्डर मसल्स के विकास के लिए एक पावरफुल और इफेक्टिव वर्कआउट है. अगर आप पहली बार ये वर्कआउट कर रहे हैं तो कुछ सावधानी बरतनी होगी. पहली बार ये एक्सरसाइज करने वालों को हल्के वजन वाले डंबेल का इस्तेमाल करके प्रैक्टिस करनी होगी. इसमें कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और कलाइयों को न्यूट्रल पॉजिशन में रखें. इस तरह ये परफेक्ट होगा.