रोजाना 10,000 कदम चलकर इस लड़के ने 2 महीने में घटाया 15 Kg वजन
वजन घटाने के लिए बालाजी ने अपनी जीवनशैली में काफी बदलाव किए। उन्होंने पांच किलोमीटर चलकर दो महीने में 15 किलो वजन कम कर लिया।
व्यस्त जीवनशैली और खराब खानपान के कारण वजन बढ़ना स्वाभाविक है। दिनोंदिन तेजी से बढ़ रहे मोटापे की समस्या से हर कोई परेशान है। वजन घटाने के लिए लोग डाइट में बदलाव और नियमित एक्सरसाइज सहित कई तरह के उपाय करते हैं। लेकिन इसके बावजूद शरीर की चर्बी कम करने में लंबा समय लगता है।
टर्निंग प्वाइंट
इंटरमिटेंट फास्टिंग से घटाया वजन
बालाजी कहते हैं, वजन घटाने के लिए मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग (16:8) को फॉलो करना शुरू किया। मेरा बेसल मेटाबोलिक रेट कम है, इसलिए मैं लंबे समय तक फास्टिंग कर सकता हूं। मेरे शरीर ने भी अच्छी प्रतिक्रिया दी। मैंने कम समय में बहुत अधिक वजन कम कर लिया। लेकिन मैं लोगों से कहूंगा कि इस डाइट को फॉलो करने से पहले वे पहले यह चेक कर लें कि उनका शरीर किस तरह प्रतिक्रिया करता है। यह हर किसी को सूट नहीं करता है।
मेरा डाइट प्लान
- ब्रेकफास्ट: मैं आमतौर पर 2 या तीन उबले अंडे खाता था। लेकिन कभी-कभी पोहा और इडली भी खाता था।
- डिनर: दो रोटी, सब्जी, एक कटोरी दही। कभी-कभी थोड़ा चावल भी खा लेता था।
- प्री-वर्कआउट मील:मुट्ठी भर बादाम और अखरोट
- पोस्ट-वर्कआउट मील: दो उबले अंडे या कभी-कभी दूध
- इसके अलावा मैं महीने में तीन बार उपवास रखता था और सिर्फ पानी पीता था।
वजन घटाने के लिए वर्कआउट रूटीन
इस तरह बना रहा मोटिवेशन
वह कहते हैं, मैंने अपने लुक में एक बड़ा बदलाव देखा। यह मेरे लिए सबसे बड़ा मोटिवेशन था। मैं हर समय खुद को शीशे में निहारता था। इससे मुझे अधिक कठिन मेहनत करने और पसीना बहाने का हौसला मिलता था। इसके अलावा मैं वजन घटाने से जुड़ा मोटिवेशनल वीडियो भी देखता था।
लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव
बालाजी ने इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाकर और रोजाना पांच किलोमीटर चलकर दो महीने में 15 किलो वजन कम कर लिया। उनकी यह कहानी बहुत से लोगों के लिए प्रेरणादायक हो सकती है।
तुरंत संक्रमित होने पर मात्र 30 सेकंड्स में मारा जा सकता है कोरोना वायरस
पेट फूला रहता है और मोशन ठीक नहीं होते? आईबीडी हो सकती है आपकी समस्या का कारण
