Heart health : दिल के दौरे से बचने के लिए अपनाएं 6 आसान तरीके, सेहत रहेगी दुरुस्त; नहीं होगा कोई साइड इफेक्ट्स
Heart Disease Prevention: हाल के दिनों में हार्ट अटैक के कारण कई लोगों की मौत हुई है। कोरोना काल में हमें इम्यून सिस्टम के साथ-साथ दिल का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। यहां हम आपको दिल के दौरे को कम करने के आसान टिप्स बता रहे हैं।
Heart Disease Prevention: दिल हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्णों अंगों में से एक है जो तब तक काम करता है जब तक कि मनुष्य की धड़कनें बंद नहीं हो जातींहम सभी का दिल 1 मिनट में 70 मिली लीटर ब्लड पम्प करता है और 1 दिन में 7600 लीटर (2000 gallons) और अपने जीवनकाल में 200 मिलियन लीटर ब्लड को पम्प करता है। इसलिए हर कोई दिल की सेहत का खास ख्याल रखता है। कोविड में दिल के दौरे से कई लोगों की मौत हुई है। कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच दिल का स्वस्थ रहना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है।
चूंकि अनियंत्रित रक्तचाप और खराब हृदय कोविड के गंभीर लक्षणों को हावी करता है, इसलिए हम सभी को इस दौर में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। यहां हम आपको दिल को सेहतमंद रखने के लिए कुछ आसान तरीके बता रहे हैं जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार, जो लोग लगातार अपने फोन से चिपके रहते हैं, या जो हर मिनट या उसके बाद अपने फोन को चेक करते हैं, उनमें बेहतर संतुलन वाले व्यक्ति की तुलना में तनाव और खराब कार्डियक मार्कर का खतरा अधिक रहता है। मोबाइल मैसेज, सोशल मीडिया फीड, ईमेल या स्क्रीन से जुड़े रहना भी आपको गतिहीन बना सकता है। इसलिए अपने आप को डिजिटल दुनिया से फ्री कर खुद के लिए वक्त निकालना सीखें।
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कुछ लोग वॉक का सहारा ले सकते हैं तो कुछ साइकिलिंग और कार्डियो कर सकते हैं। किसी भी प्रकार का व्यायाम या गतिविधि हमारे हृदय गति को बनाए रखती है। डॉक्टरों के अनुसार, दिल को जवां रखने के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, तैरना जैसी दिल को दहलाने वाली एरोबिक गतिविधियां भी बेहद मददगार होती हैं।
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