ये हैं वो 5 बातें जिन्हें फॉलो करने से घट जाएगा वजन, गायब हो जाएगी पेट की चर्बी
तेजी से बदली हुई लाइफ स्टाइल की वजह से बैली फैट की समस्या बच्चों और युवाओं में भी दिखाई देने लगी है. ये कहना गलत नहीं होगा कि पेट की बढ़ी हुई चर्बी (Belly Fat) किसी को भी परेशानी में डालने के लिए काफी है. क्योंकि बैली फैट बढ़ने से न सिर्फ आपकी सुंदरता में कमी आती है, बल्कि ये सेहत के लिहाज से भी काफी परेशानी पैदा करने वाला होता है. इसलिए अगर आप भी इस पेट की चर्बी से परेशान हैं और उसे कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपके काम की है.
पेट की चर्बी कम करना क्यों जरूरी
समय रहते वजन और पेट की चर्बी कम करना बेहद जरूरी है. क्योंकि पेट पर चर्बी बढ़ने से डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों के होने का भी खतरा पैदा हो जाता है. इस परेशानी की वजह सीधे तौर पर हमारे खान-पान और रूटीन लाइफ स्टाइल से भी जुड़ी हुई है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, ज्यादातर लोग पेट की चर्बी से परेशान रहते हैं. वजन घटाने के लिए वे डाइटिंग और एक्सरसाइज से लेकर घरेलू नुस्खों तक का सहारा लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि 5 आसन तरीकों से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. नीचे जानिए उनके बारे में…
पेट की चर्बी घटाने के लिए इन 5 बातों को जरूर करें फॉलो
1. इन चीजों से दूर बनाएं
अगर आप बैली फैट कम करना चाहते हैं तो शुगर और शुगर ड्रिंक्स से दूरी बनाना शुरू कर दें. कई स्टडीज में ये सामने आ चुका है कि मेटाबॉलिक हेल्थ के लिए एडेड शुगर काफी नुकसानदायक होती है.
2. अधिक प्रोटीन खाएं
आप अगर बैली फैट से परेशान हैं तो अपनी डेली डाइट में प्रोटीनयुक्त फूड्स का सेवन करें. प्रोटीन ज्यादा मात्रा में लेने से लगातार खाने की इच्छा भी काफी हद तक कम हो जाती है और पेट हर वक्त भरा सा महसूस होता है.
3. रोजाना एक्सरसाइज करें
आमतौर पर हम डाइटिंग तो कर लेते हैं लेकिन एक्सरसाइज़ नहीं करते हैं, लेकिन अगर आप अपने बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो पेट से जुड़े व्यायाम को अपने डेली रूटीन में शामिल जरूर कर लें.
4. कम कार्बोहाइट्रेड्स का सेवन करें
अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो कम कार्बोहाइट्रेड्टस वाले फूड खाएं. ऐसा करने से भी बैली फैट को कम करने में काफी मदद मिल सकती है. लो कर्ब डाइट लेने से इसका असर जल्द ही शरीर पर दिखाई देने लगता है.
5. फाइबर रिच फूड का सेवन करें
ज्यादा मात्रा में फाइबर का सेवन वजन कम करने में मददगार होता है. हालांकि ये जानना भी ज़रूरी है कि किस तरह का फाइबर वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. इसके लिए आप अपने पोषण आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें.
